【有没有什么热量不高的食物,吃着不长胖的？】
营养均衡最主要
其他观点：
鸡胸肉 。记得去皮 。可放“胡椒粉”调味 。不能放盐、油、糖等 。
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其他观点：
颖食营养说重点：任何一种食物都会有能量 。而胖并不是一时就会造成的 。是长期累积的结果 。胖是因为能量不守恒 。摄入过多 。消耗过少 。多余的能量进行储存为脂肪 。进而就变胖了 。那么 。如何才能不胖保持健康体重呢？
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第一 。要吃早餐 。
有调查显示 。吃早餐的人往往会更容易减肥而不会变胖 。早餐是一天当中最重要的一餐 。必需很好的对待 。优质的早餐 。要有全谷物主食、蔬菜一份、奶类一份、坚果一把、蛋类一个或者几片肉类 。能量持久 。才能够让一天工作消耗更有效 。
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第二 。要低脂饮食 。
低脂饮食 。是脂肪24%的饮食结构 。控制脂肪的摄入 。选择优质脂肪 。减少量 。身体的脂肪组成 。大部分是食物脂肪酸的组成 。
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第三 。要多吃蔬菜水果 。
蔬菜水果的能量相对低 。并且纤维丰富 。饱腹感强 。利于减肥 。
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最后 。少吃油炸食物 。多吃新鲜食物 。还要增加运动锻炼才行喔！
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