不发胖的主食有哪些？
【不发胖的主食有哪些？】控制体重不发胖 。需要合理饮食 。适量运动 。多食用热量低、富含膳食纤维的食物 。如粗粮 。比如小米、高粱米、燕麦、糙米、荞麦等可以作为主食 。
热量低、富含膳食纤维的食物 。能增强饱腹感 。减少其他热量食物的摄入 。还能够促进消化 。防治便秘 。有利于控制体重 。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物 。如胡萝卜、芹菜、生梨等；少吃高热量的食物 。高热量的食物 。食用后容易使人发胖 。应减少其食用量 。
因此 。养成良好的生活习惯 。均衡饮食 。根据自身情况适量运动 。有助于身心健康 。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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