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如何缓解高考前焦虑症 有焦虑症的表现症状( 二 )

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十二、试卷到手 。首先填好个人资料 要按照考试要求 。认真、准确、规范地填好准考证号码、姓名等相关内容 。认真倾听监考老师宣读有关规则和注意事项 。以免事后惹麻烦 。
十三、答题前要纵览全卷 领到试卷后 。先用几分钟浏览一两遍 。做到胸有全局 。起到稳定情绪、增强信心的作用 。
十四、认真审题 。明确要求 答题前 。一定要高度集中注意力快速、准确地从头至尾认真读题 。一句一句地读 。对不容易理解的或关键性的字句 。要字斟句酌 。反复推敲 。要做到：1.认真揣摩题意 。明确题目要求；2.对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素 。防止麻痹轻敌；3.对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系 。防止心情紧张造成思维障碍 。审题时 。一是不看错题目 。客观准确地把握题意；二是分析要清楚 。要善于将问题进行解剖 。将那些比较复杂的综合题分解成若干部分 。找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系 。在分析题目的基础上 。将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系 。
十五、先易后难 。增强自信心 要先做基本题 。即填空题、判断题 。再做中档题 。最后做综合题；或者先做自己擅长的题 。最后再集中精力去做难题 。
十六、做题时要避免两种不良倾向 一是思想静不下来 。心神不定 。不知从哪个题目做起 。误了时间；二是在某一题上花过多的时间 。影响做其他题目 。
十七、力求准确 。防止欲速不达 对答题速度的追求 。应该建立在保证准确性的基础之上 。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时 。便可一气呵成 。
十八、卷面整洁 。不让扣分 答卷字迹工整 。书写规范美观 。会引起阅卷老师愉悦感 。增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分(特别是作文) 。
十九、尽量做完试题 。分分必争 要做到会多少答多少 。即使是没有把握也要敢于写 。碰碰运气也无妨 。在标准化考试中 。敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数 。
二十、认真检查 。把好最后一关 要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果 。千万不要提前交卷 。

如何缓解高考前焦虑症 有焦虑症的表现症状

文章插图
高考前应该更孩子说些什么不说伤孩子自尊的话 。
比如“我看你没戏” 。“我看你考不上” 。“以前不努力 。现在有什么用” 。“早干嘛去了”等 。这些都会给孩子造成消极的心理波动 。
读懂孩子的心理需求 。
有些孩子可能会旁敲侧击用各种理由逃避复习 。这个时候与其强迫孩子看书 。不如顺着孩子的意思放任孩子休息一下 。让孩子暂时脱离高压的束缚 。
用平等的身份与孩子交谈 。
忘记自己的“经验” 。不要总用“过来人”的口吻对孩子说教 。才能让孩子感到轻松自在 。
做孩子的顾问 。提建议 。
关于孩子的未来 。家长只能是谏言者 。而孩子才是最后的决策人 。尊重他的喜好和他对未来的选择 。平静地提出自己的观点以供孩子参考 。而不要一味地强迫孩子按照自己的想法努力 。
让孩子有自己的空间 。
家长不要人盯人 。这是很痛苦的事情 。孩子在房间复习 。不要一会查岗 。一会递水 。给孩子空间感是尊重的表现 。
沟通不畅用书面交流 。
当与孩子在语言上产生矛盾了 。不妨用纸笔和短信等方式进行文字沟通 。这样或许会产生比较好的效果 。

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