【睡觉前喝咖啡了,怎么能快速睡着？】
不请自来 。通常咖啡在我们喝下后1-2个小时左右 。咖啡的有效成分就会进去我们的体内 。这个时候人的精神就进去了亢奋期 。而这些成分被身体代谢出去却需要4个小时左右的时间 。那么如果你在睡前喝了咖啡 。那么你得熬过差不多4个小时才能安心入睡了 。所以 。千万不要再睡前4小时内喝咖啡 。
如果喝了咖啡 。可以尝试着喝点温牛奶（不要热的 。是温的） 。按摩按摩脚底；平复自己的心态和心情 。保持安静；听一些比较平和的音乐；找一些自己特别容易犯困或者不感兴趣的事情做做 。比如看一本自己不感兴趣的书（马哲 。邓论啊之类的 。） 。也许看一会就睡着了；再要么就躺床上闭上眼睛数羊吧 。
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