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夏季,一到下午人就特别容易犯困,又不能喝咖啡,怎么办？

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下午容易犯困 。是人的生理因素导致的 。想不犯困 。有以下建议：1、夜晚保障充足的睡眠 。每晚保证7-8小时的睡眠 。能让你的大脑得到足够休息 。也没那么容犯困了 。2、如果条件许可 。可适当的午休 。中午饭后小眯半小时 。下午精神也会好很多 。但注意午睡不能睡太久了 。半小时到一小时就好 。不然适得其反 。下午会更容易犯困 。3、不能喝咖啡 。可喝点绿茶来提一下神 。也有益于健康 。4、当件觉得犯困时 。适度的运动也有利于“唤醒”身体的机能 。让你精神点 。如可适当的做一下四肢、肩颈及腰部的拉伸动作 。5、洗个冷水脸[灵光一闪] 。
其他观点：
很多人在夏天里会倍感疲劳乏力 。尤其是在午后睡醒后 。更是没有精神 。导致工作效率非常低 。那么 。夏天的下午我们就很有必要来点招让自己提神醒脑 。
1办公室摆植物
在办公室种一盆迷迭香 。它不仅美化环境 。增添气氛 。而且据研究显示它的气味可以振奋精神 。
【夏季,一到下午人就特别容易犯困,又不能喝咖啡,怎么办？】2多走走多休息
累时不妨走出办公室 。在阳光下坐10分钟 。这样可以帮助你重新设置生物钟 。与此同时呼吸新鲜空气 。还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平 。
3多吃含蛋白质食物
适当多吃一些含有蛋白质的食物 。比如：鱼、肉、蛋 。豆类等食物 。像碳水化合物食品应少吃 。如：米饭 。面食等 。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放 。导致犯困 。
4　办公室按摩微运动提升
1.微运动
在办公室 。你可以小做一下微运动 。比如 。前后晃动肩膀 。并伴随每次的运动进行深呼吸 。坚持做2分钟 。以减少困意 。
2. 指头轻拍按摩
头昏眼花时 。你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部 。是不错的提神法 。先敲头顶部位 。再将后脑勺分为左右两区 。仔细地轻轻拍打 。这没有特定的技法 。但力道要轻柔 。否则会愈敲愈晕 。另外 。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺 。用手指头轻敲这个区块 。可舒缓胸闷郁结之气 。胸阔气顺 。解除疲乏提神 。
3. 热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头 。最好有一面是比较平整的 。放在热水中 。让石头有着温暖的热度 。将石头顺着肩颈线慢慢滑动 。让热度能传达到肩颈的部位 。温暖舒畅 。一扫疲惫 。
5吃少量黑巧克力
吃一小口黑巧克力 。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂 。含有少量咖啡因可以振奋精神 。
其他观点：
喝点浓茶 。洗一把脸 。或者楼下走一走 。困了说明身体已经倦了 。要改变一下当前环境 。或者刺激一下自己 。当然最好的还是前一天晚上要早睡 。保证有充足的睡眠 。第二天才有充沛的精力 。

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