大家都知道睡前食用东西 。无法及时消化 。会加大胃肠道负担 。不利于入睡 。那哪些东西是晚上不应该吃的呢？下面给大家列举些 。
油腻食物
睡前吃油腻食物 。不仅令肠胃消化不良 。人易出现反胃 。也易导致人发胖 。对肠、肝、胆、胰腺工作都会加大负担 。当然也会影响睡眠 。
辣椒
不少人都喜欢吃辣 。但睡前食用辛辣物的人易上火 。脸上易出现痘 。有些人还有腹痛的情况 。所以一定管住自己的嘴 。
柑橘
这种水果具有维C多 。对人体有益 。不过它的口感偏酸 。不易睡前吃过多 。否则易造成反酸 。
甜食
甜食一般女性都喜欢吃 。像西瓜、甜品等这些含糖量都高 。睡前吃这些食物 。对身体无益 。
大蒜
都说吃些大蒜可起到杀菌的作用 。但是大蒜不宜晚上吃 。不仅会出现口臭 。还会导致胃灼热 。尤其是胃功能差、常泛酸的人群 。睡前就更不该吃大蒜 。
咖啡、浓茶
不少人有晚上喝咖啡、茶的习惯 。睡前喝这些会影响到人睡眠 。严重的会造成人失眠 。研究表示 。不少人由于喝较多咖啡 。造成高血压变重 。还有咖啡存在利尿效果 。总喝 。可能引起骨质流失 。于骨量保存带来不利影响 。特别缺钙的人更要注意 。
其他观点：
看了题主的问题描述 。觉得你那一晚的睡不着觉不应该是奶茶的问题 。晚上6点钟喝的奶茶 。不管里面有没有茶的成分 。到了晚上睡觉时间（通常会在10~11点左右）已经有4、5个小时 。怎么也都该被消化吸收了 。更何况奶茶中就算有茶的成分也不会高到哪去 。偶而的失眠不仅仅可能跟食物有关 。环境、身体的状态、心理因素等都会有影响 。
文章插图
【晚上睡觉前什么东西绝对不要吃？】首先 。建议大家晚上睡觉1小时之内最好不要吃东西 。
主要原因有三：
第一 。临睡前吃东西 。不能马上消化 。增加胃肠道负担 。影响入睡 。尤其是一些甜食、高油食品及不易消化的食物 。如巧克力、甜的点心、油炸食品、粘性较高的粽子、年糕等 。会大大增加胃食道返流的风险 。
第二 。临睡前吃东西 。来不及消耗 。很容易使全天能量超标 。增加肥胖风险 。进而引发一系列的疾病 。
第三 。临睡前即使不吃东西 。只喝些浓茶、咖啡等 。也会由于咖啡因的关系而使神经兴奋 。不易入睡 。从而影响第二天的状态 。
其次 。睡前不吃东西不等于不可以吃夜宵 。
由于工作的压力 。很多人不得不在晚上熬夜加班 。与晚餐间隔时间过长很容易饥肠辘辘 。所以夜宵也是必要的补充 。只是要掌握好原则 。才不会对身体产生影响和伤害 。
① 夜宵还是建议在睡前的两个小时吃 。这样可以给胃部消化食物留出时间 。不至于要睡时胃里还是满满的 。影响入睡 。
② 食物的选择一定要低脂、低热量、营养易消化、烹调简单清淡 。最好不要使神经兴奋过度而影响了后面的入睡 。
温热的牛奶、豆浆；一些杂粮粥、蔬菜鸡蛋面；米糊藕粉等糊状食物及少量的水果等都是不错的选择 。
千万别选方便面、饼干、薯片、街边小吃、辛辣食品等这些高盐、高油、高热量、高刺激的食品 。
③ 夜宵不要吃得过饱 。少量即可 。既可以避免总能量的超标又能使自己想睡时便能从容入睡 。
总之 。现代社会睡眠不足、失眠也许是很多人面临的无奈 。但至少我们应该做到避免食物破坏我们的睡眠 。
作者：李慧艺国家二级公共营养师大连营养师俱乐部培训讲师
其他观点：
第一 。睡觉前饮酒 。这个话题一直存在于争议 。很多人认为睡觉前喝酒有助于睡眠 。但是从科学角度来讲 。喝完酒的人睡眠一直处于浅睡期 。很难进入熟睡期 。
第二 。吃一些豆类 。大白菜 。洋葱 。玉米 。香蕉等也很难使人入睡 。因为它会让人产生饱腹感 。影响人的正常睡眠 。
第三 。吃一些油腻的食物会增加身体代谢的复合 。身体工作压力大 。刺激中枢神经 。他会一直处于工作状态 。也会导致失眠 。
第四 。喝浓茶或者是喝咖啡 。里边儿还有大量的咖啡因 。会增加肾部功能的代谢负担 。会出现频繁上厕所的现象 。从而影响了正常睡眠质量 。
第五 。吃一些辛辣的食物 。比如说大蒜 。辣椒 。洋葱 。会对胃部进行刺激 。有一种胃部灼烧或消化不良的感觉会产生胃酸 。从而影响睡眠 。
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