高热量食物:面粉 。巧克力 。白糖 。水果 。甜饮料 。
低脂肪食物:豆浆 。土豆 。绿豆芽 。山药 。胡萝卜 。油菜 。芹菜 。菜花 。冬瓜 。黄瓜 。茄子 。蘑菇 。海带 。大葱 。小白菜………
总之 。食物中含碳水化合物越高 。热量越高 。（同种类的水果 。比较甜的热量就高）这类食物通常脂肪含量很低 。
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其他观点：
精米饭 。精面馒头 。粉丝和酒精是纯能量食物 。里边是没有什么营养价值的 。
其他观点：
不同的食物含有不同的营养 。\r不同的食物可以给我们的身体带来不同的好处 。\r而饮食在我们的生活中占据了很重要的位置 。\r而现代人们的饮食条件好了 。\r很多的家庭几乎每餐都有肉 。而且饮食也多以\r高脂肪、高胆固醇为主 。\r这样的话对于身体健康是没有益处的 。\r
健康的饮食不仅是身体健康的保障 。
也是我们保持身材的一种方式 。
在生活中大家要做到
科学饮食 。健康饮食 。
一切煎炸类的食物 。都是高热量的 。\r比如炸鸡腿 。炸鸡排 。炸肉饼 。炸面饼 。\r甚至炸蔬菜 。油条 。不管你炸什么 。\r油炸用了那么多的油 。就成了高热量的 。\r\r那么低脂肪的食物有哪些？\r\r第一类：肉类（包括猪 。鸡鸭 。牛肉等）\r肉中的蛋白质含量在10%至20%之间 。\r俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉 。而肥肉是脂肪含量较多的肉 。\r瘦肉的蛋白质含量比肥肉多 。\r肉中的脂肪含量 。\r与动物的种类、年龄、身体的部位、育肥状况均有关系 。\r\r第二类：蛋类 。\r蛋由蛋清和蛋黄组成 。\r蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3 。\r蛋清中营养素主要是蛋白质 。\r含有人体所需要的必需氨基酸 。\r全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用 。\r是食物中最理想的优质蛋白质 。\r\r第三类：鱼类 。\r鱼类食品肉质细嫩 。味道鲜美 。营养丰富 。容易消化 。\r是人们喜爱的食物 。\r尤其适宜老人、幼儿和病人食用 。\r鱼类脂肪含量低 。含量在1～10% 。\r并且蛋白质的含量在15～20% 。\r属优质蛋白质 。\r鱼肉肌纤维较短 。蛋白质组织结构松软 。\r水分含量多 。肉质鲜嫩 。容易消化吸收 。\r消化率达87——98% 。\r\r需要注意的是低脂肪的食物 。\r如果用了油炸饿的方法来吃 。\r也会变成高热量 。所以在饮食方法上 。\r想要摄入更少的脂肪和热量 。\r我们要吃的清淡一些哦！
【高热量低脂肪的食物有哪些呢？】
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