有哪些消耗大量卡路里的运动？有哪些卡路里很少的食物？

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游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。
壁球：每半小时消耗热量三百卡。
网球：每半小时消耗热量二百二十卡。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。

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爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里） 555卡快跑(一小时12公里）700卡健身操300卡手球600卡桌球300卡慢走(一小时4公里)255卡慢跑(一小时9公里)655卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡走步机(一小时6公里)345卡练武术 790卡

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低卡减肥食品1：苦瓜卡路里含量：19大卡/100克
低卡减肥食品2：韭菜卡路里含量：26大卡/100克
低卡减肥食品3：菠萝卡路里含量：41大卡/100克
低卡减肥食品4：木瓜卡路里含量：27大卡/100克
低卡减肥食品5：黄瓜卡路里含量：15大卡/100克
低卡减肥食品6：芹菜卡路里含量：12大卡/100克
低卡减肥食品7：菠菜卡路里含量：24大卡/100克
低卡减肥食品8：茄子卡路里含量：21大卡/100克
低卡减肥食品9：西红柿卡路里含量：19大卡/100克
另外。再送亲们一句话。
放弃可以找到一万个理由。坚持只需一个信念。
【有哪些消耗大量卡路里的运动？有哪些卡路里很少的食物？】