第三 。低热量的水果：指的是小于50千卡热量的说过（如下图）
文章插图
注意：从上图可以看出低热量的水果在同等食用量的前提下我们日常可以尽量多选择低热量水果用于瘦身比较合适 。
了解了以上水果热量分级我们会更有目的性的选择相应的水果 。但是用水果瘦身并不是说只能选择低热量水果 。而是合理控制量的情况下多样选择组合 。
瘦身中因此有以下的问题需要注意：
1、水果瘦身不宜过量 。有很多人不吃饭 。一味只吃水果吃很多水果其实热量不一定就比吃饭低 。每日摄入的水果不应该超过300克 。
2、相比于水果我更建议大家用蔬菜 。蔬菜的热量非常低 。膳食纤维也比较高 。所以多吃蔬菜会更合适 。
3、不是说高热量的水果不能选择 。而是要控制量 。有些水果虽然高热量但是有帮助脂肪代谢 。比如牛油果 。比如山楂 。所以我们更建议大家可以搭配一起食用 。
4、运动可以消耗更多热量 。不要期望只是水果就瘦身 。而应该加强运动 。这样摄入与消耗会达到一个合适的水平这样自然可以瘦下来 。
5、不要一口气吃太多水果 。很多人一口气吃几斤水果 。其实这样热量摄入并不低 。达不到瘦身效果
好了 。关于水果瘦身的问题 。就分享到这里 。我没有分享单一的水果 。但是只要把握相应的原则选择水果就比较容易了 。
【减肥适合吃什么水果？】希望我的分享对大家有帮助 。同时也期待大家在互动区一起讨论！
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