每日能量消耗 = 1634×1.4 = 2288 kcal
每天应该吃多少 = 2288-500 = 1788 kcal
这个结果虽然和基础代谢相差约150kcal 。但不偏离1634～1788这个范围就可以了 。计算不用也不可能那么精确 。
总结：一天吃多少能减肥？两个计算方法（结果相差不大）如下——
摄入基础代谢的能量 。
摄入能量=消耗能量-500kcal 。
按照这个能量摄入 。坚持一段时间肯定有明显的减重效果（身体有其他疾病除外 。比如甲减、多囊......） 。直到达到目标体重或减重平台期 。
当然 。除了控制总能量 。还要有营养均衡的搭配 。就不在本文赘述了 。有问题请评论留言 。
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