哪些食物比较适合减肥？ _经验知识

减肥是一个老生常谈的事了。基本上10个女孩有九个都要减肥的。减肥期间适合吃什么。什么东西适合在减肥的时候吃呢？我说说我自己的经历吧！
【哪些食物比较适合减肥？】我去年有三个月的减肥期。中间瘦了有13斤。在减肥期间我的三餐是这样的。
早餐:早上起床后。空腹喝一杯淡盐水。200毫升左右。一定要在早餐前。喝完水后的一个小时在吃早餐。早餐吃1到2个鸡蛋。2个鸡蛋的话可以只吃蛋白。在喝一瓶发酵的酸奶。一定要发酵酸奶。也可吃两个肉包纯肉馅的。吃饺子。馄饨（吃5到7个就可以了）早餐要在九点之前食用！
午餐:午餐可以多吃蛋白质。我自己吃的是鸡腿（因为便宜）。也可以吃牛肉。鱼。淡水虾。鸭肉。最好不吃猪肉。猪肉就是瘦肉。它的脂肪也是很高的。吃鸡。鸭。鱼。不吃皮。我的午餐是两个去皮的鸡腿。清淡点。最好是蒸的。味道不要太重。在吃一小碟青菜。在吃一拳头的米饭（小孩的）。先吃鸡腿。在吃青菜。最后吃米饭。如果你前面吃饱了也可以不吃米饭。午餐吃七分饱。两点之前吃。下午太饿的话。四点的时候可以吃苹果。火龙果。弥猴桃。黄瓜。西红柿。不能吃香蕉。梨子。葡萄。高糖的水果。午餐后一个半小时可以喝水！
晚餐:晚餐是不吃主食的。我们可以吃青菜。少果。黄瓜。西红柿。吃五分饱就可以了。青菜炒时少油。少盐。不吃葱。姜。蒜六点半到七点之前一定要吃晚饭。晚上过七点后不喝水！
在减肥期间。不能吃零食。不能喝饮料。白酒。啤酒。烧烤。油炸。稀饭。不能吃夜宵。不能吃豆腐。喝豆浆。吃东西要干湿分离。蛋糕。甜点都不能吃。辣椒热量高。也不吃。

文章插图

文章插图
其他观点：
减肥是个持续的热点。不但可以影响一个人的外在美。更重要的是身体肥胖会导致很多疾病。减肥没有什么捷径可言。关键是“管住嘴。迈开腿” 。减肥瘦身的重中之重是吃。给大家整理了几种瘦身的食物。
香蕉

文章插图
燕麦

文章插图
苹果

文章插图
我是有趣、有爱、有深度。你值得信赖的暖男上官龙。为你分享运动瘦身方面的知识。欢迎互动交流！
其他观点：
减肥是一件很苦恼和辛苦的事。首先在心理上我们要树立好的态度。持之以恒的心。其次。我们也需要在日常的生活饮食方面得以改善。做到平衡营养。今天。就给大家推荐一些有助于减肥的食物。
1.蔬菜类
（1）芹菜大部份为纤维素。含维他命A 。可降血压、血脂。更可清热。用它来炒肉片。味道较强。减肥效果也更好。
（2）冬瓜不含脂肪。含有丰富纤维、铁、钙、磷等。有利尿清热功效。内含丙醇二酸。可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低。没有什么糖份。是糖尿病患者很好的食品。
（3）豆芽含脂肪及热量低。含水分和纤维素多。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋。以防维他命流失。又可以加强减肥作用。
（4）香菇可以抑制胆固醇的增加。所以可减肥。
2.水果类
（1）苹果有丰富的果胶。可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收。苹果的钾质也多。可以防止腿部水肿。
（2）葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加。促进消化功能。它含有丰富的维他命C 。可以消除疲劳。还美化肌肤。
（3）蕃茄含有茄红素。食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取。促进肠胃蠕动。
（4）香蕉含有丰富食物纤维。维他命A 。钾质等。有强化肌肉、利尿软便功能。此外以糖质为主成分的香蕉。可以迅速补充体力。