热量在100卡路里的食物有哪些？ _经验知识

夏季马上到了。天气逐渐开始热了。在少动的冬季积攒的脂肪将腰围加大了一圈。甚至是两圈。冬季一过看到街上的胖子又多了一些。
男同胞们对游泳圈和孕妇肚子。不以为然。不太在乎！至于三不三高他们也不在乎。可以三项都高。但他们对身材要求不高。也情有可原。男人以权。钱。资源论英雄！他们拼自己拥有支配资源的能力。一但有了支配资源的能力。白发狮子翁。照样娶小美人。
女人们就不一样了。以美貌智慧适度善良得以生存于世间。
美貌。包括颜值。身材。气质
这三样我们先取其一。身材。先把身材管理好了。
这不夏季到了。万物比美开始！美女们减肥的季节！
减肥的友友看过来。
【热量在100卡路里的食物有哪些？】热量在100卡路里以内的食物有哪些？
土豆81芋头56南瓜23小红薯61虾79龙利鱼53酸奶72豆浆30豆腐84牛奶54猕猴桃61西红柿15黄瓜16苹果53香蕉93橙子47荔枝70山药56芒果 53火龙果51龙眼51
主要一些蔬菜卡路里都比较低！
想减肥的美眉们。坚持管住嘴。以上这些换着吃。别忘记了还要配合远动（年轻的选中强度运动量）

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其他观点：
热量在100大卡的食物有很多啊。一大堆黄瓜可以是100大卡。而一小块巧克力也可以是100大卡。一份食物的热量是和分量息息相关的。一般食物热量表上标注的都是XX大卡/100g 。也就是在100g单位分量下食物的热量是多少。要想知道某个食物的热量。要用/100g的热量值*食物的分量。才能算出来。
所以晶晶汤认为这道题想问的是“100大卡的某食物看起来有多少？”
其实100大卡的食物真的不多。普通女生一天要消耗1800大卡的热量。男生要消耗2200大卡。个子大肌肉多年纪轻的人消耗热量会更多。如果想要减肥的话。最好每天从摄入的食物中减少300大卡。再从运动中消耗掉200大卡。形成500大卡的热量缺口。维持一个月左右就能看到成效了。如果一下子节食太厉害吃得太少。容易引起基础代谢下降。反而越来越难减。减肥后也很容易反弹。还会弹得比原来更胖。所以学习一下热量知识还是非常有必要的。

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食用油。平均900大卡/100g 。一大勺?一小勺。就是那种烘焙店卖的量勺。最小和倒数第二小的两勺加在一起。所以吃油多为什么容易胖。着实是因为热量太高。敢问谁家炒一道菜放的油不比这个多？这么点油顶多只能润个锅底吧。

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听说点赞的人都能光吃不胖还发大财哦！
其他观点：

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在我们日常饮食中常见的热量在100卡路里的食物有很多。比如：40g左右的馒头、60g左右的米饭、100g红薯、500g左右的蔬菜、200g左右苹果、梨之类的水果。含糖高的水果热量也会高一些。像大枣50g热量就可以达到100千卡了。这回知道为什么吃大枣容易长肉了吧。哈哈！相信你也一定明白为什么糖尿病患者要多吃蔬菜少吃主食了吧！