有什么推荐的好吃热量低的食物？ _经验知识

厌倦了每天不知道吃什么食物？
不确定这些食物含有多少脂肪。
也不清楚每天应该摄入多少卡路里和钠？
别紧张。算不清楚没关系
你需要的技巧在这里

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除了定期锻炼。也需要吃一些燃烧脂肪的食物来帮助瘦身。富含蛋白质和纤维的食物是最好的食物类型。可以帮助燃烧更多卡路里。
鸡蛋
鸡蛋是高蛋白食物。可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。鸡蛋含有的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞。新版《中国居民膳食指南》建议大家每天都吃 1 个蛋。不要丢弃蛋黄哦。运动量大的人多吃几个也是没问题哒。

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低脂肪奶制品
国外有研究指出。每天吃低脂乳制品的女性。如脱脂酸奶、低脂牛奶等。比不吃乳制品的女性减少约70%的脂肪。看来。乳制品不仅可以帮助你强健骨骼！如果本来就有每天喝牛奶的习惯。可以试着换成低脂或无脂牛奶。

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豆子
豆子可能会引起胀气、胃肠道紊乱。但同时。它们也是很好的蛋白质、纤维和铁的来源。
豆子的做法很关键。不要炸和烤。最推荐的做法是将豆子煮3分钟。加入少许盐。就可以满足身体所需的蛋白质和纤维了。

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燕麦片
纯粹的燕麦片不一定美味。但确实营养丰富又减肥！
尽量不要挑那些过度加工的燕麦。什么肉桂苹果味。蜂蜜黄油味等等。虽然好吃。但是里面添加的糖分够你胖的了。
最好的燕麦片应该是无糖和无添加的。如果你觉得燕麦片太单调。可以尝试煮牛奶。或者添加一把葡萄干、蔓越莓干。添加一小勺蜂蜜。

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橄榄油
别以为脂肪都是坏的。某些脂肪对你是有好处的。橄榄油富含不饱和脂肪。它可以帮助你燃烧脂肪。还能降低胆固醇。

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全谷物
看到这里。一定有人会说：“不要碳水化合物。不要肥胖！”
诚然。白馒头、白面包等等都是加工过的碳水化合物。确实会让你获得大量淀粉。造成肥胖。
但是全谷物食品因为富含纤维素和矿物质。会越吃越瘦哦。

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全谷物就是我们平时说的粗粮吗？
其实并不是这样。
哪些是全谷物呢？
举例：全小麦、糙米、大麦、燕麦、荞麦、高粱、黑米、小米、薏米、玉米等。

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鱼和肉
鸡肉和牛肉都对身体肌肉很有好处。还能提高身体免疫力。要想少摄入脂肪。记得选对部位。牛腰部位置的嫩肉。鸡胸肉。是极好的。
另外。鲑鱼和金枪鱼也是良好的蛋白质来源。它们都含有ω-3脂肪酸。这是健康的脂肪。而且能提升免疫力。每周应该吃两到三次。

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其他观点：

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您好！我是营养师玮玮。我来回答您的问题！
哪些食物热量低又美味？
玮玮推荐：
新鲜蔬果：
蔬菜是众所周知的低热量食物。之所以如此。是因为它的主要成分是水。而水是不会产生热量的。因此。减肥时期要多吃蔬菜。其目的就是灌个水饱。此外。蔬菜含有少量碳水化合物和大量的膳食纤维。与脂肪比起来。碳水的热量要低得多。所以多吃蔬菜是不会发胖的！切记：油炸蔬菜除外呀！

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而水果相比蔬菜含有更多的糖分。这就是水果更好吃的原因。不过大家也不要担心。除了个别糖分超高的水果味（菠萝蜜、榴莲、山楂、鲜枣等）。大部分水果的热量并不高。毕竟水果中含有80~90%的水分。让我们长肉的干货很少。基本不含热量炸弹脂肪（牛油果和榴莲除外呀。它们的脂肪含量较高！）。所以。每天吃半斤水果是非常健康的选择！
酸奶和豆制品：
酸奶含有丰富的钙质、优质蛋白及人体必需氨基酸。营养价值比牛奶更高。酸奶经过乳酸发酵。具有抑制胃排空的作用。因此。在饥饿时我们只要一小杯酸奶就能“待机”很久。这就是胃里不空、人就不饿的缘故！但是大家在选择酸奶是一定要注意食品标签上的碳水化和物含量。选择低于5%~12%的更加。碳水含量太高。证明加了太多糖分。反而不那么健康了哦！