其实减肥的关键不是不能吃什么 。而是要注意吃多少的问题 。现在很多人都被误导 。以为减肥不能吃米饭 。结果肉菜零食一样不少吃 。那怎么能瘦呢？这里真的想为米饭喊冤 。
减肥期间 。你什么都可以吃 。唯一要关注的是什么呢？是你摄入的热量！热量和什么相关？和你吃的食物里三大营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）含量 。以及你吃了多少密切相关 。
首先 。请先回忆回忆上学学过的能量守恒定律 。这对咱们身上的肉也是适用的 。为什么会发胖？因为你摄入的能量 。也就是之前提到的热量 。比你每天需要的和消耗的还多 。那多余的热量怎么办？只能以脂肪的形式存在你身上啦 。所以如果想减肥 。只要能做到每天摄入的热量少于每天消耗的热量 。就会瘦！当然这需要一个过程 。通常如果能做到每天少300千卡的摄入 。半个月差不多能减掉1斤的脂肪 。
这300千卡的热量 。你可以选择少吃300千卡的食物 。也可以选择运动多消耗掉300千卡 。不过对大部分人来说 。可能少吃更容易些 。对通常想减肥的女生来说 。每天控制热量摄入不超过1500千卡 。坚持半个月都会看到明显效果 。吃的再少就影响内分泌健康了 。
当你真的决定少吃来减肥的时候 。你就需要关注关注怎么吃了 。其实都能吃 。无非是吃了一块奶油蛋糕 。热量就300多千卡了 。可是还没有吃太饱 。会还想吃别的 。那你这一天的热量很可能会超标 。可是如果吃了一盘蔬菜水果 。热量可能才100多千卡 。还吃的挺饱不觉得饿 。聪明人都会选择去吃蔬菜水果 。至少能吃饱啊 。
所以减肥时没有不能吃的 。蛋糕可以吃 。就是吃完了蛋糕 。就不能再吃晚饭了哦 。
最后 。回答一下 。煮熟的面条和米饭 。热量是差不多的 。100克差不多110千卡 。通常吃2两米饭 。也就差不多吃了100千卡的热量 。
希望以上的回答对你有用 。谢谢 。
其他观点：
大家好 。我是May姐 。现在准备为这道题揭晓答案 。若你对答案有特别的建议 。欢迎在评论区进行留言 。赞同可以在右下方点赞 。喜欢可以在右上方点关注 。我的头条号就是营养师May姐 。同一个大碗装满面条和米饭 。重量是不一样 。通常面条煮熟后 。吸收水分多一些 。质量也会高一些 。虽然同质量的面条和米饭热量相差不是很大 。但要是同一个大小的碗装满面条和米饭在质量不同的情况下 。热量就会是有很大的区别 。通常是那碗面条的热量都要比那碗米饭的高一些 。如果想吃同等的热量主食 。应该用同等质量来算 。而不能用同等的容积来算 。
那减肥过程中哪些食物真的不能碰？
腌制品类 。
文章插图
甜食类 。
这类食品所含的糖分很高 。会让你越吃越想吃 。而这些糖分被摄入后 。会快速发生氧化 。要是机体吸收不了那么快 。很快就会转化成脂肪囤积起来 。那后果大家就知道了哈 。
油炸类食品 。
它们所含的脂肪很高 。而且营养价值很低 。可以说吃这类食品除了解除嘴馋 。增加脂肪的摄入量 。没有任何的作用 。在减肥期间就更不能吃了 。
其他观点：
【想减肥哪些食物不能碰？一大碗面条和米饭哪个热量高？】减脂黄金定律摄入＜消耗！没有绝对不能碰的食物 。食物也没有绝对的好与坏 。要看每天摄入消耗多少 。要看摄入量 。减脂尽量吃全谷物食品 。原生态食物 。也就是加工越少越好 。低盐低糖 。少油 。但不是断油 。
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