五个黄金养生时间养生作息时间表 _经验知识

现代人越来越注意养生。希望保持青春和长寿。除了加强身体锻炼。还有日常一些小习惯可以保持长寿。那么保持长寿最佳的时候是？答案是睡前一小时。可别小看这些习惯。坚持做。长寿离你更近一步！
五个保持长寿的睡前好习惯

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睡前长寿习惯一：睡前洗脚
睡前泡脚。胜过吃补药。俗话说脚是人体的第二心脏。所以护好脚也是养护心脏保持长寿的一个秘诀。
【五个黄金养生时间养生作息时间表】睡前泡脚。并按摩脚趾和脚底。使各穴位充分被按摩。对老年人说是延长寿命。保持长寿的方法。
睡前多烫脚。胜于安眠药。这是很多长寿者保养的秘诀之一。
睡前长寿习惯二：睡前一杯温蜜水曾经有人说过。睡前温一杯牛奶。有利于睡眠。保持良好的睡眠质量就是长寿的秘诀之一。但是对部分胃肠道不好的人。牛奶可能太刺激胃部了。
此时不如来一杯温蜜水。有助于睡眠。对于经常失眠的老年人来说尤其有效。也是保持长寿的良方。

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睡前长寿习惯三：睡前散步人们常说饭后走一走。能活九十九。睡前散步也有利于长寿。
睡前散步能使血液循环加速。促进人体有毒物质的排出。得到养生的效果。
散步还能使大脑进入一个放松的状态。睡前十分钟的散步有助于睡眠。
睡前长寿习惯四：梳头有的老人喜欢在睡前梳头。头部是人体养精蓄锐的最重要的部位。夜晚正是休养生息之时。此时疏通脑部经络很有必要。
把双手指梳到头皮发热。有利于脑部的血液循环。降低血压。使人体得到放松。更好地进入睡眠。还能促进生发。减少脱发。不仅保持青春活力。还能长寿养生。

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睡前长寿习惯五：刷牙洗脸晚上睡前一定要刷牙。这样有利于清除口腔异物。保持口气清新。对睡眠也有好处。
现代人很多睡前还在玩手机。脸上会堆满手机辐射带来的脏物。所以睡前洗脸是必须的。
睡前擦脸和刷牙有助于生活质量的提高。也是都市丽人保持青春长寿的秘诀。
坚持这5个习惯。每天一小步。必定是保持长寿的一大步！