血压指的是人体动脉的血液在血管内流动时对血管壁产生的压力 。心脏收缩时 。主动脉向外泵血所产生的压力称之为收缩压 。即我们所说的高压 。当心脏舒张时 。外周的血液流回心脏 。对动脉产生的压力称之为舒张压 。即我们所说的低压 。
单纯舒张期高血压占全部原发性高血压的百分之10到15% 。在中青年的发病率比较高 。不少35到49岁青年人 。收缩压120到130毫米汞柱 。舒张压高达100到110毫米汞柱 。这主要由于中青年人工作劳累 。压力大 。运动偏少 。同时肾素水平常较高 。交感神经处于兴奋状态 。使得周围血管收缩 。而年轻人主动脉的弹性又比较好 。因此 。当心脏射血流向主动脉 。主动脉很容易扩张 。收缩压不高 。但是当心脏舒张时 。主动脉弹性回缩有力 。加上周围的血管收缩状态 。这时产生的压力 。舒张压就会较高 。
防止低压高 。需要从生活方式干预入手:
1合理膳食 。保持低盐低脂低糖的饮食 。多吃新鲜蔬菜水果 。
2控制好体重 。低压高容易发生在肥胖或者体重超重的年轻朋友身上 。
3适度运动 。每周至少要进行5次以上不少于30分钟的有氧运动 。
4戒烟限酒 。长期的吸烟酗酒会导致血管壁弹性下降 。外周阻力增加 。从而导致高血压 。
5保持良好的心态 。规律作息有时劳逸结合 。保证量不熬夜 。
其他观点：
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【怎样防止低血压高？】近年来中青年患高血压的人数在增加 。其特点就是低压高（舒张压高）当舒张压超过80mmHg就应该警惕高血压的发生 。究其原因 。主要是由于各种原因导致的精神紧张 。压力大 。交感神经兴奋 。不良的生活方式等 。而引起舒张压（低压）升高 。
怎样预防舒张压高（低压高）呢？
进行非药物治疗的生活方式调整干预：
1. 合理的膳食结构：低脂、低糖、低盐饮食 。控制每日食盐量低于＜3g 。收缩压和舒张压可分别降低10.2mmHg和2.6mmHg 。
2. 良好的生活方式：保持良好睡眠 。戒除熬夜、忧虑 。平和心态 。通过这些生活方式和心理状态的调整 。通常舒张压都可以降下来 。
3. 戒烟戒酒 。避免被动吸烟：吸烟喝酒会导致血脂升高 。血管壁弹性下降 。外周阻力增加 。从而导致高血压 。
4. 控制体重 肥胖 。更容易导致舒张压（低压）高 。因为肥胖往往伴有血脂、血糖和尿酸等代谢指标升高 。增加外周血管阻力的大小 。血管阻力增大 。舒张压（低压）增高 。研究显示 。体重每减轻5.1公斤 。收缩压和舒张压分别降低4.4mmHg和3.6mmHg 。
5. 坚持运动 每周5次有氧运动 。每次不少于30分钟 。能够降低血脂 。减轻体重 。也可以将高血压患者死亡风险降低20% 。
单纯舒张压高（低压高） 。一般可以通过饮食调理和改善生活方式等使血压恢复正常 。如果经过三个月的调整 。舒张压仍然居高不下 。可在医生的指导下 。排除病理因素 。选择服用普利类、沙坦类等药物来调控血压 。
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