请问有什么办法降低压,不吃药可以吗？( 二 ) _经验知识

有的朋友年轻时身材保持的很好。随着年龄的增长。逐渐开始“发福” 。肚子挺出来了。腰围也在不断放大中。可想要把体重减下去。可也不是那么容易；
有的朋友原来还经常打打篮球跑跑步。随着年龄的增长。工作上也越来越忙。已经忘记了上次参加运动锻炼是什么时候；
有的朋友工作生活压力大。长期处于焦虑紧张的状态下。也不会自我排解和疏导；
有的朋友工作强度高。加班熬夜更是常事。长期不能保持良好充足的睡眠；
有的朋友口味重。高盐高脂饮食了多年。明知道不好。也不愿意去调整改善……

文章插图
很多东西。说起来简单。做起来却不容易。清淡饮食。加强运动或许还好一些。戒烟限酒。控制体重。改变脾性。戒除焦虑？这些方面。真的是挺难的。不过为了不使几年后我们的单纯低压高。变成高压也超过140的真正高血压。为了减少低压高对心脏。肾脏。大脑带来的健康危害。为了自己的身体健康着想。还是建议大家应该尽量的做到为好。
对于通过上述生活调理干预。低压高仍然无法有效降下来的朋友。也可以考虑服用药物来控制血压。如果说哪种药物最适合。首先还是给大家推荐普利/沙坦类药物。这类药物对心率没有影响。同时还有一定的改善微量蛋白尿。保护肾脏的作用。是改善单纯低压高的首选药物。需要注意的是。这类药物大多数都是长效药物。往往要服用一段时间才会发挥最大降压效果。因此。如果服药初期降压效果不好。不妨多吃一段时间。比如4周以上。如果实在没有效果。再就医调整用药方案也不迟。
其他观点：
对于高血压患者来说。降压是首要大事。一切的手段都以降压为目的。而吃药只是降压手段之一。而非唯一。

文章插图
并不是所有高血压患者。都需要口服降压药！
低压100 。刚刚达到Ⅱ级高血压那么如果患者没有什么相关疾病的话。暂时不需要口服降压药。可以通过生活干预进行控制。也就是体育锻炼、健康饮食、戒烟戒酒、限制摄盐、早睡早起、定期监控血压。

文章插图
这期间可能忽视的问题？
1 。颈椎病变可能导致血压升高。所以平时需要注意保护。睡觉时选用高低适中的枕头。
2 。体位变化也会影响到血压。平时严禁突然性站立、坐起。同时小心弯腰提重物。可能会诱发脑中风。
3 。我上文提到过体育锻炼。可以加强新陈代谢。降低血管阻力和血粘度。但我们必须适度。也就是必须合理制定适合自己的锻炼计划。严禁逞强、过度。
4 。都说冬天是高血压患者最害怕的季节。但实际上不仅仅是冬天。夏天也同样需要小心。高血压患者严禁突然的温差刺激。这样会使神经过度兴奋。血液循环加快。导致血压急剧升高。
PS：对于高血压患者来说。降压药只是控制血压的措施之一。我们需要明白并不是所有高血压患者都是相同的。有些患者完全可以通过生活干预进行降压。甚至对于部分继发性高血压患者来说。不仅仅不需要吃药。更不需要生活干预。只要将基础问题解决。那么血压很可能会恢复正常。