请问有什么办法降低压,不吃药可以吗？ _经验知识

小胡。王医生的一个好朋友。那天带着他妈妈来看病。顺便也测量了一下血压。135/105 。我让他休息了10分钟。再测量是130/100 。

文章插图
小胡说:我可不愿意吃药。还不到40岁。就得吃药。吃一辈子。烦死了。
王医生:吃药不吃药。和年龄没关系。有的病人才20岁。就得吃药。关键看必要性。你现在刚发现血压高。回去再多测量几次。如果还是130/100这个水平。那确实就是高血压。高血压按血压分为3种。单纯收缩压高于140 。或单纯舒张压高于90 。或两者分别高于140/90 。这些情况都属于高血压。高血压按其原因分为原发性高血压和继发性高血压。继发性高血压受别的疾病引起的。需要治疗别的疾病。最常见的就是肾病和内分泌疾病。大部分高血压都是原发性高血压。没有直接的原因。只是和很多因素有关系。
小胡:别给我扯这些。就告诉我咋办？

文章插图
第二天小胡测量完血压仍是130/100左右。于是打电话问我咋办？王医生告诉他。可以先不吃药。但必须控制。控制血压不仅包括吃药。还包括自己控制。从现在开始。你要听话:
第一、低盐饮食。吃饭口味淡一点。我们大部分人吃盐都重。我本人吃盐就轻。但也没有达到健康吃盐。健康吃盐是每人每天少于6g 。可是我们平均吃盐大多数都在12g以上。远远超标。每少吃3g盐。血压或许或下降4-5mmHg 。如果你能做到健康吃盐。说不定血压就能恢复正常。当然盐不仅仅是炒菜放的盐。还包括咸菜、酱油、豆腐乳、酱菜、酱油等等高盐食物。除了低盐。还要配合低油低糖。总的来说就是要三低饮食。低盐低脂低糖。同时要适当补充粗粮杂粮。新鲜蔬菜水果等等食物。
第二、把你的烟戒了。酒能戒也戒了。要不想这么年轻就吃药。那只能把这些不良嗜好给断了。研究先生烟酒都会影响血压升高。所以。把烟酒救了戒了。要不就等着以后吃药吧。
第三、开始坚持锻炼身体。别没事下班就窝在家里。多出去走走动动。每周运动3-5次。每次40分钟。比如跑步、游泳、羽毛球、骑车等等这些都行。
第四、在健康饮食及坚持运动的基础上。你的体重估计也能减一减。这样对血压也有帮助。如果晚上打呼噜。随着减肥打呼噜减轻。血压也会下降。以后尽量不要熬夜。睡得太晚。血压也会升高。所以要尽量过滤作息。

文章插图
王医生:如果你愿意。那就吃药。但要记住。就算吃着降压药。也得这么做。这么做3个后血压不能正常。才建议吃药。但做好这4点。是对高血压人的最低要求。不想吃药。就听话。
【请问有什么办法降低压,不吃药可以吗？】4个月过去了。小胡今天中午又带着他妈妈来复查。一看小胡变了一个人似的。精神帅气了好多。体重也减轻了。测量一下血压110/80 。
小胡没有吃药。我只能竖起大拇指说:牛！
【心血管王医生版权。侵权必究！】
其他观点：
40岁正是上有老下有小的年纪。也可以说是人生中比较辛苦的一个阶段。虽然往往事业上已经稳固。但同时身体也开始走下坡路。而作为一家人的支柱。还要努力拼搏。40岁的年龄。血压高压130 。不超标。但低压100 。已经到了2级重度高血压的边缘。其实这种情况并不少见。也值得引起我们的足够重视。
很多中青年朋友。经常会出现单纯低压高的问题。而往往对于这种情况。很多朋友也会发现低压高挺难降的。甚至有时候都吃降压药。还是效果不好。为什么会出现这样的情况呢？

文章插图
对于血压130/100 。这种单纯低压高的情况。血压之所以想降下来很难。虽然不能说全部。但大多数的情况还是因为四个字——积习难改。这里说的“积习” 。是指长久以来的一些不良生活习惯以及影响血压低压的不良影响因素。能否戒除和改变这些因素。对于中青年朋友低压高来说。这才是控制好血压。让低压降下来的关键。
有的朋友外面应酬多。需要经常维护客户关系。胡吃海喝不说。烟酒也不能避免。久而久之。反而成了习惯和享受。吃饭不喝点酒。感觉少点什么。饭后不抽支烟。感觉也不怎么习惯；