三伏天喝什么养生茶解暑
夏天是一个热情洋溢的季节，然而夏季的烈日好似火焰，照晒得大地像蒸笼一样，热得人喘不过气来 。高温下，人体出汗严重，体内津液流失过多、过快，如不及时补充水分，很可能会中暑或脱水 。喝茶是夏季补充体内水分的绝佳方式，一杯清香的茶饮，不仅能带给你一丝清凉，还可以缓解夏季疲惫身心 。
然而，同一种茶饮，不是所有人都可以喝的 。夏季养生茶要因人而异，体质各异饮茶也有讲究 。燥热体质的人，应喝凉性茶，如苦丁茶、碧螺春、铁观音等 。虚寒体质者，应喝温性茶，如普洱熟茶、金骏眉、正山小种等 。
除了选择适合自己体质的茶叶以外，夏季还可以利用果蔬或中药材搭配一些健康的养生茶饮，以达到调养身心的目的 。
下面，老中医为您推荐几款适合燥热体质喝的凉性养生茶饮 。
1、 荷叶凉茶
材料：半张荷叶、滑石、白术各10g、甘草6g、水若干；
煮制方法：将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术和甘草，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用 。
【三伏天喝什么养生茶解暑】 功效：《本草纲目》、《中国药茶配方大全》等古今药学典籍认为：莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效 。《本草通玄》 中记载“滑石利窍除热，清三焦，凉六府，化暑气 。” 。此款茶饮能消热解暑，去火平肝 。
2、薄荷凉茶
材料：薄荷叶、甘草各6g、2500ml水、白糖适量；
煮制方法：取薄荷叶、甘草放入锅内，加2500ml水，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀 。
功效：《新修本草》记载薄荷“主贼风伤寒，发汗，治恶气心腹胀痛 。”；中医也认为薄荷“性凉味辛，有宣散风热、淸头目、透疹之功”，知其具有兴奋大脑、促进血液循环、发汗，与消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热的作用 。此款凉茶是夏季消暑醒脑的佳品 。
3、桑菊茶
材料：桑叶、杭白菊各10g、甘草3g、白糖适量；
煮制方法：将桑叶、白菊花和甘草放入锅中稍煮，去渣取汁，加入少量白糖即成 。
功效：桑叶有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目，凉血止血的功效 。据《本草撮要》记载：“以之代茶，常服止汗”； 杭白菊具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津,以及调整血脂等功效 。此款茶饮有消暑明目的功效，尤其适合长期使用电脑的上班族饮用 。
重要提示：除寒性体质的人不适合以上几款茶品以外，老人、儿童、产妇或经期女性也不适合饮用上述茶饮 。
接下来，再为您推荐几款适合虚寒体质饮用的滋补清凉的夏季茶品 。
1、蜂蜜菊花茶
材料：生姜100g、菊花20g、蜂蜜100ml；
煮制方法：生姜洗净后去皮，切成大片放入汤锅中，加水没过姜片大约3cm，用大火烧开后转成小火慢慢熬煮半小时；待姜片出香味，汤水变黄后，放入菊花继续用小火熬煮10分钟，直到煮出菊花的清香味 。关火使汤水自然冷却；最后在锅中加入蜂蜜充分搅匀，凉后即成菊花姜蜜，可以根据自己的需要过滤锅中的残渣 。
功效：生姜有暖胃、驱寒的功效，菊花则可以明目、清热解毒 。此款茶饮十分适合体质寒凉，虚火旺的亚健康女性饮用 。
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