冬天降温降得快,吃些什么可以快点提高免疫力？ _经验知识

气温的骤变。对于身体的适应环境的能力有很大的考验。为了避免着凉。增强免疫力当然是十分重要的。首先要保证每天摄入的蛋白质是充足的。比如：一个鸡蛋、300g的奶及奶制品、100g左右的豆制品。再吃点肉。随便什么肉都可以。以及鱼虾肉。分别是每天1两左右。如果觉得麻烦每周吃两次。每次吃半斤也是可以的。另外就是蔬菜500g 。和水果半斤。以及菌菇类100g左右。这些食物能帮助身体提供充足的营养。身体好了。抗病能力自然强了。

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冬季提高免疫力还应该做点什么？
除了饮食外。平时还应该保证充足的睡眠。因为睡眠不充足。是会让免疫力下降的。正所谓“开源节流” 。最终的效果才会更好。所以在增强的免疫力的同时。还得改善一些让免疫力下降的问题。冬天早睡晚起。最好22:30之前睡觉。保证8个小时的睡眠。

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提到免疫力。怎么能少得了饮水呢。冬天不像夏天流汗多。易口渴。所以很多人可能因为没有口渴的感觉。饮水较少。达不到每天最低要求的饮水量。建议有意识的定时喝水。每天1700ml 。可以喝淡茶。柠檬水。但不要喝饮料或者冰水。
最后就是运动了。运动可以帮助增强体质。还能促进身体的血液循环。下肢保持温暖。以及关节的活动。肌肉的增长都是有好处的。所以坐半小时。起身活动一下。顺便休息一下眼睛。
其他观点：
感谢找我回答。
众所周知。想要提高免疫力。就要让身体变得不那么脆弱。那么吃什么呢。别急。咱们细细道来。
第一。建议这个季节多吃羊肉。饺子。丸子等。羊肉内含丰富蛋白质。铁元素。有助于人体提高免疫力。再一个。羊肉属于热性肉。多吃驱赶严寒。
第二。有好多地方卖羊肉。剩下羊骨架可以买回来。最好是买脊椎骨。花不了什么钱。冲洗干净。下大锅煮。烧开变小火。出锅搭配点羊杂碎。韭菜花。香菜一放。美美的喝上一碗。也能驱寒。常喝身体棒棒。
第三。泡点枸杞类热性花茶。有助于身体暖暖的。
第四。买点牛肉。现在牛肉的价格也就38.9一斤。买来几斤。放冰箱冷藏排酸一小时。切成一厘米左右的片。用黑胡椒汁腌制二十分钟备用。煎了吃最好。补充铁元素。大量优质蛋白质。
第五。牛奶。鸡蛋。多吃肉蛋奶。走遍天下都不怕。
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其他观点：
海边的人。比较推荐海参。还有朋友选择燕窝。虫草的都有。建议问一下大夫或者是营养师。有的医院有营养科或者保健科。可以去咨询一下比较保险