文章插图
1、先热身再进行正式训练，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果 。
2、先力量训练再进行有氧运动，可以集中精力进行负重训练，有效锻炼自身 。
3、健身训练完毕后，还要进行目标肌群的拉伸放松，才算正式训练结束 。
【如何科学的进行体育锻炼】锻炼是指一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德 。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰 。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态 。
推荐阅读
- Premiere如何解决录音时出现的回声？解决录音出现回声的方法
- 苹果11支持微距吗
- 在支付宝APP买余额宝这种货币基金是否要缴申购费 蚂蚁庄园小课堂9月10日题目答案
- 治疗过敏最有效的7个秘方
- ai怎么设计滚桶刷漆效果
- excel批量删除不要的内容
- 莲藕正当时 不同的搭配有不同的功效
- 蚊香可以从哪种植物中提取
- 女性经期怎么爱自己