宝宝上火是经常发生的事情，令很多的家长头疼，一上火宝宝就成天的苦恼，东西也吃不下，很闹心 。那么宝宝上火怎么办呢，下面教大家二招解决宝宝上火，顺便了解一下宝宝吃什么食物易造成上火吧 。
宝宝上火怎么办
调节宝宝上火有两大招数
专家提醒一
注意均衡饮食 。饮食方面妈妈要多给宝宝吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜等，忌辛辣、油腻、高热量食物 。同时还可以做水果泥给宝宝补充维生素，帮助消化，缓解上火 。除此之外要培养宝宝喝白开水的习惯，补充宝宝体内所需的水分 。
专家提醒二
养成良好的起居习惯 。妈妈要帮助宝宝养成定时排便的习惯，每日定时排便一至两次，肠道通畅有利于体内毒素的排出 。在起居上要保证宝宝有足够的睡眠，睡眠不够或睡眠质量不好都容易引起上火 。
什么食物容易让宝宝上火
父母都很重视给宝宝吃多水果，但是龙眼、荔枝、桂圆、芒果、榴莲、杏这6类水果属于温热性水果，给宝宝吃多了容易引起上火，出现牙龈肿痛、口腔溃疡、消化不良等症状 。但也不是绝对地不能吃，在水果正应季的时候也可以给宝宝少吃一些 。
【宝宝上火怎么办 吃哪些食物容易造成上火】牛肉、羊肉的热性大
肉松、饺子、肉碎、肉丸子，宝宝1岁之后，餐桌上自然少不了这些用肉制作的辅食来补充营养 。不过要提醒妈妈，牛肉和羊肉可是热性食物，冬天给宝宝吃能起到温补的作用，在其他季节不宜吃的过多，否则可是容易引起上火的哦 。这是因为热性食物吃过了，容易使体内的血液酸化，新陈代谢速度就会减慢，体内的代谢垃圾就不能有效的随着汗液、尿液等排出体外，宝宝自然就容易上火了 。
油炸、烧烤食物吃多了易上火
对于这类食物，平时妈妈都很注意控制宝宝来食用 。不过还是想再提醒一句，无论食物本身的冷热、特性是怎样的，只要是经过油炸或烧烤了，脂肪含量高，那就成为了易上火的食物 。所以对于宝宝而言，平时一定要严格控制油炸、烧烤食品的摄入 。
炒制的花生易上火
花生营养丰富，食用方法多样，对于宝宝而言是不错的零食选择 。可是选择什么样的花生可是有讲究的，建议妈妈选择水煮的花生给宝宝吃，这样可以大大降低上火的概率 。这是因为花生本身就含有大量的油脂成分，再经过炒制的话就容易上火 。
调味量要慎用
我们都知道1岁前的宝宝最好少吃或者不吃调味料，可是随着宝宝渐渐长大，你可能慢慢也会适当加入一些来调味 。你知道吗？八角、茴香、胡椒、桂皮等常用调味料属于热性调料，也容易引起上火 。尤其在夏秋季节，给宝宝吃这类热性调味料炖制的菜肉多了，可能会出现中暑、咽炎、嘴角起泡、便秘等症状 。
不上火的食物有哪些
说了如此多的容易上火的食物，肯定有的父母会着急的询问：“那我的宝宝还能吃点啥？”其实，不上火的食物有很多，比如说绿豆、薏仁、山药、莲子等，熬成粥给宝宝食用，既营养又败火;菠菜、海带、莲藕、金针菇、芹菜、竹笋等，可焯一下拌成凉菜，既保留的食物本身的营养又美味可口;荸荠、银耳、冬瓜、紫菜等可炖汤服用;西红柿、西瓜、梨、草莓等，清洗干净就可直接给宝宝吃了 。
怎么吃才能不上火
首先，饮食多元化是防止宝宝上火的关键 。即使宝宝吃了一些容易上火的食物，也可以被其它不上火的食物所中和 。当然了，还要多喝白开水，这样就能有效、及时排出体内代谢废物 。
如何判断宝宝上火了
实际上，上火是民间的一种说法，没有非常明确的定义 。一般来说，如果宝宝出现以下的这些症状，比如嘴红、嘴角烂、口舌生疮、口腔溃疡、眼睛发红或者眼睛分泌物多黄、尿黄、大便干燥等，就说明宝宝可能上火了 。
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