现在很多女性都在健身,那究竟什么运动才真的对女性有益？ _经验知识

我每天都会在操场上跑步。偶尔还会参加马拉松。所以我发现一个现象。女性跑者真的是非常的多。几乎占据了半壁江山！

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因为我热爱跑步。所以我也结识了很多热爱跑步的女性朋友。她们真的很热爱跑步。很多人每天都要跑40分钟到一个小时。她们都因跑步显得很年轻很有活力！
为什么跑步对女性最有益呢？今天我来给大家讲几个原因。看过你就恍然大悟了！
1. 跑步能延缓衰老
跑步真的可以延缓衰老。你真的无法从一个女跑者的面相来推测她的年龄！我有很多朋友都30多岁了。但是她们因为常年跑步看着跟20多岁的姑娘一样！

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2. 跑步让心情更好
现在很多女性的压力也非常的大。工作上的生活上的。所以很多女性的心情就不太好。心情一不好身体就容易衰老。而且还很容易得病！

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3. 跑步可以维持体重

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4. 跑步让睡眠更好。胃口大开
吃得好。睡得好。我们的身体才能更好。现在很多人都有失眠的问题。女性一旦失眠呐。对身体的影响真的是非常的大。内分泌就有人失调。人就容易变老！

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跑步这种运动真的很方便。随时随地都能跑。不需要特别的场地。所以我建议很多女性朋友可以去尝试一下。真的很有用。坚持一段时间下来你一定会爱上跑步的！
如有疑问。欢迎评论。有评必回！
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其他观点：
女人在不同时期应该做不同的运动。因人而异。以适应身体的状态为佳。谢邀！
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我建议练习瑜伽因为瑜伽练习可以达到塑形、调节女性内分泌、修复神经系统的作用虽然瑜伽对减肥效果不是立竿见影但是长久的练习下去对女性是特别好的。也是可以达到减肥效果
内分泌

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1、不管男性或者女性对于内分泌来说都是很主要的。内分泌维持人体的正常生理功能。以及运动过程中能量代谢和体液调节具有非常重要的作用。大家都知道内分泌系统其实我们的系统有两个系统一个是内分泌系统一个是外分泌系统
外分泌是指：分泌腺体将其分泌物通过特定的管道结构释放到体腔或体外而发挥的作用为分泌形式
内分泌则是：指内分泌腺体或内分泌细胞。将其所产生的生物活性物质激素直接释放到体液中。并发挥作用的分泌形式
2、内分泌的系统包括体内能够分泌激素的所有腺体组织和细胞。内分泌由上皮细胞组成这种上皮细胞可以分泌并储存激素。体内主要的内分泌腺体有垂体甲状腺。甲状旁腺。肾上腺胰岛性腺松果体

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3、瑜伽练习凭着重要的内分泌系统产生有利的影响来保持身体健康瑜伽可以帮助调整腺体的活动。从而防止内分泌系统工作情况失常所以说瑜伽对神经系统的调整也间接的帮助调整内分泌系统
瑜伽的练习对神经系统和内分泌系统是非常有益的。显然对整个身体也是有益的我们有按摩和伸展身体。使身体每一个部分都得到了益处调节女性内分泌系统的体式有
动作一瑜伽的束角式

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1、坐到垫子上将双脚对到一起靠近会阴处
2、双手抓住脚心吸气背部挺直向上
3、呼气缓慢折叠由髋向前向下。膝盖下沉
4、可以的身体趴下来额头找地面。不可以就保持脊柱直立双手肘压膝盖内侧
5、一分钟的时间然后收回来放松
【功效】
这个体式对女性的子宫特别有好处可以促进子宫的血液循环。对于有月经不调的练习这个体式也是很有益的。这个体式尤其推荐给那些小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应。并得到了刺激。这个体式可以是肾脏、前列腺和膀胱保持健康
动作二瑜伽的幻椅式