【怎么正确喝水】1.主动喝水
不要等到渴了才喝水 。如果你害怕忘记喝水 。出门可以带个便携杯 。上班前准备足够的水 。看到就喝一点 。
2.多次少量饮水 。
喝几次水 。每次200ml左右(1杯) 。避免一次喝太多水影响消化或增加心脏和肾脏负担 。
3.注意饮酒时间 。
早上起床后可以空腹喝一杯温水 。睡前一两个小时喝一杯水 ， 也有助于防止夜间血液黏稠度增加 。
4.最好选择白开水 。
最好喝白开水 。尽量不要选择酒精饮料和高糖饮料 。但是.剧烈运动或大量出汗后 。可以选择一些含有电解质的运动饮料 。以补充丢失的矿物质 ， 如钠和钾 。
5.每天多喝水 。
一般来说 。成年人每天要喝1.5-2升(约7-9杯)的水 。痛风患者应饮用2升以上 。每隔1-3个小时可以喝一杯 。适量饮水应使尿液呈透明、无色或淡黄色 。
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