逢年过节 ， 回家除了和亲戚家人吃团年饭以外 ， 各类应酬饭局自然也少不了 ， 几天下来不仅身体有可能吃不消 ， 还往往会出现“每逢佳节胖三斤”的情况 。不用愁 ， 下面小编教大家5个妙招 ， 当你春节应酬不发胖 。
1.荤素搭配
春节饭局自然少补了大鱼大肉 ， 但是如果只吃肉 ， 不吃蔬菜 ， 那就容易导致脂肪摄入过量 ， 令人长胖 。春节期间饮食还是要注意荤素结合 ， 多吃蔬菜和水果 。肉类尽量吃白肉 ， 少吃红肉 。
2.细嚼慢咽
人之所以会觉得饱 ， 是因为大脑感知到信息再产生的饱腹感 ， 但一般需要20分钟 。如果吃得太快太急 ， 很可能在感觉到饱的时候已经吃了超量的食物 。建议吃饭时候细嚼慢咽 ， 每一口咀嚼23次以上 ， 吃一顿饭的时间要多于20分钟 。
3.不要吃得太专注
虽有说食不言寝不语 ， 但如果在饭局一声不吭只顾着低头吃饭 ， 很可能你会越吃越多 。饭局上 ， 不妨多和熟悉的人聊聊 ， 缓解尴尬 ， 也不要把注意力只放在吃的上面 。
4.不吃零食
饭局过后一般都已经会吃得挺饱的了 ， 如果这是还接着吃一些小零食和甜点 ， 那么热量很容易摄入过量 ， 你距离肥胖也就不远了 。建议饭后不要吃零食 ， 即便要吃也尽量选择健康的水果 。
5.喝茶解腻
茶是解油腻的好帮手 。饭局大鱼大肉十分油腻 ， 在饭后喝些茶水能够解腻 ， 还可以促进代谢 ， 有助脂肪燃烧 。
【春节饭局多 5招让你不发胖】
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