多吃高蛋白食物
练腹肌的时候 。建议多吃高蛋白食物 。比如：鸡胸肉、鸡蛋等 。也可以买点蛋白粉 。因为蛋白质可以有效修复受损的肌肉纤维 。有助于肌肉发育 。练腹肌很有帮助 。
多喝水
锻炼腹肌的时候 。人体会流失更多的水分 。这是一个多喝水的建议 。补充人体水分 。还能促进体内新陈代谢 。提高消化效率 。有助于减脂 。从而加速腹肌的锻炼 。
多吃粗粮
锻炼腹肌的时候 。建议减少米饭的摄入 。多吃玉米、土豆、燕麦等粗粮 。也可以吃面条 。帮助食物消化 。脂肪含量少 。尤其是那些肥胖的人 。更适用 。
【练腹肌饮食要吃什么】
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