看个人习惯 。不是每个人的跑步风格都一样规律 。
一般来说 。冲刺时，选择前脚掌先着地 。因为在短跑中我们的身体倾斜度比较大 。跟空气阻力减小对跑步速度的影响有关 。在冲刺的过程中，前脚掌发力和落地更重要；但在中长跑中，通常是用前脚掌蹬地 。用你的脚掌撞击地面 。当然，有些人会选择先脚背着地 。科学规律或习惯是通过研究来证明的最好、最有效的方法 。但不代表全部 。
如果你是跑步新手或者想调整跑步姿势 。除了有经验的跑者或教练的指导 。也可以配合适当的力量训练 。让躯干更稳定，减轻腿部负担 。并在休息日或轻松跑日练习与跑步相关的技能 。培养流畅自然的动作模式 。
随着逐渐的调整，跑技的熟练，力量的提升 。你会发现你的跑步姿势越来越好，动作越来越轻松 。脚掌的哪一侧接触地面 。其实不必太执着，太认真 。
【新手跑步怎么落脚好】
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