对于女生来说最讨厌的就是来例假了，一旦来了例假整个人的“画风”都不一样了，有的人每个月都要被痛经所困扰，有的人还会有经期综合症，还不能随便吃自己想吃的食物，别提有多难受了 。对于来例假，很多女生只知道不能吃辣的凉的食物，却不知道经期吃什么食物最好 。下面就和小编一起来看看经期吃什么食物最好，利用经期这段时间把自己调养的越来越美丽 。
经期吃什么食物最好
帮助你排污血的食物
1.红豆
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物 。
2.木耳
月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的 。
3.面条和粥
月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等 。
4.水
月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血，多吃蔬菜，保证营养均衡 。
5.红糖
经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅 。
6.猪血和甜食
适当吃猪血能起到助排污血的作用 。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血，而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的 。
【浅谈：经期吃什么食物最好】
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