什么是焦虑症？为什么说你是焦虑症？焦虑症简单的理解就是莫名的紧张、担心、坐立不安 ， 或是对还没有发生事情的预期焦虑 。焦虑症是我国最常见的精神障碍 ， 没有之一 。去年北大六院发表在《柳叶刀》上的我国首次精神障碍全国性普查结果中 ， 焦虑障碍的发病率是4.98% ， 排在所有精神障碍中的第一位 。但从患病人数讲 ， 还要高于大家熟识的抑郁症 。
焦虑症很多像你一样没有原因 ， 莫名的紧张和害怕 ， 但又不知道自己怕什么 ， 当然 ， 有明显社会心理因素的也可能是焦虑症 。而焦虑情绪 ， 往往是一定需要有原因的 ， 而且相比较而言 ， 焦虑的人自己是应该知道自己因为什么焦虑 ， 或者按照你的说法 ， 起码应该知道自己害怕的是什么 。所以说 ， 如果都不知道自己每天到底是在害怕什么 ， 又无法控制的去害怕 ， 那么可能很难用焦虑情绪去解释 。
常见的广泛性焦虑一般就没有明确的社会心理因素 ， 而是生活中的任何细节都可能引起患者的焦虑 ， 紧张、恐惧、担心 。相比较而言 ， 广泛性焦虑存在的时间更长 ， 可能至少持续数月 ， 才因为对生活的影响而被关注到 。所以 ， 如果你说的这种情况已经存在很久 ， 起码数月 ， 那么有很大可能你的问题就是广泛性焦虑障碍 。
如何应对你的焦虑？如何应对你的焦虑 ， 要看你的焦虑严重程度如何 ， 如果已经对生活造成明显的影响 ， 那么也不用尝试什么自我调整 ， 去接受药物治疗吧 ， 首先要把严重的焦虑症状控制下来 ， 减少痛苦的体验 ， 才能静下心来思考如何改善自己的焦虑 。也没有必要恐惧药物治疗吧 ， 比较焦虑障碍的药物治疗是对症治疗 ， 目的就是改善焦虑症状 ， 控制住症状后可以在医生的指导下逐渐减少药物剂量直至停药 。
如果你的焦虑虽然广泛存在 ， 但对生活尚未造成明显影响 ， 起码在可以承受的范围内 。也不见得就一定需要服药治疗 ， 可以尝试自我调整应对焦虑的方式 。比如不去对抗 ， 而是去接纳焦虑 ， 尝试与焦虑共存 ， 减少焦虑症状对生活的影响 ， 顺其自然的去生活 。
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焦虑的人都有一个共同特点 ， 缺乏自信 ， 很多时候甚至会习惯对自己做出消极的评价 ， 反复回忆曾经令自己不堪的回忆 ， 反复回忆痛苦的体验 。我觉得从改善焦虑的角度出发 ， 我们应该去增加自信心 ， 善于发现自己积极的一面 ， 利用有利因素 ， 发展自己的优势 ， 这样积极起来的你 ， 当然也会更有信心去面对焦虑 ， 去缓和焦虑症状 。
在老年焦虑症患者中 ， 还有这样一个共性的问题 ， 晚年生活的匮乏 ， 老年人能去的地方减少 ， 能做的活动减少 ， 感兴趣的事情减少 。所以从改善焦虑根源的角度出发 ， 我们也应该积极的去培养长时间的兴趣 ， 让自己有事可做 。相信这样也可以帮助焦虑的人找回自信 ， 肯定自己 ， 用自己的努力 ， 把“不行”、“不能”之类的话 ， 习惯改变为“我行”、“我可以”之类的肯定言语 。
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