了解焦虑 ， 走进焦虑 ， 与焦虑共存 ， 顺气自然 ， 积极面对焦虑和生活 。相信你的问题也会逐渐缓解 ， 如果这其中需要帮助 ， 可以在评论区或私信留言 ， 我会帮助你解答你的疑问 ， 虽然不定期 ， 但看到一定会回答的 。优质回答2：每天都很害怕 ， 但是又不知道自己怕什么 ， 我该怎么办？如果害怕程度一般 ， 就算不上病态 ， 如果害怕程度很严重 ， 甚至已经到了恐惧的状态 ， 那么就是病态了 ， 是“焦虑神经症”的症状 。每个人都有过害怕的体验 ， 但是一般情况下害怕是有针对性的目标 ， 也就是知道自己害怕什么 ， 而每天都很害怕 ， 但是又不知道自己怕什么 ， 这不能算作是恐惧症 ， 因为恐惧症的目标基本上都是很明确的 ， 未知性的恐惧相对较少 ， 而焦虑主要是害怕 ， 过度的害怕而引起恐惧 ， 尤其是焦虑所害怕恐惧的是未知的 ， 也就是不知道究竟害怕和恐惧什么 。
为什么每天都很害怕？但是又不知道自己怕什么 ， 实际上这就是自己明确的把自己的心情描述指向了没有对象和内容的害怕 ， 也可以说就是未知的害怕 ， 这主要是由于你很难的去忍耐自己的心情 ， 或者在生活当中包括情感等方面的痛苦 ， 没有真实的对象和内容 ， 就是这种害怕来源没有针对性的来源目标 ， 而你自己非要给这种害怕提供某种内容 ， 也就是想强加进来你害怕的内容 ， 如此一来 ， 你产生的焦虑情绪便附着在某些偶然的事件上 ， 这就让你觉得有了现实的内容 ， 也就是有了害怕的内容 ， 但同样你却感觉不出这些内容的存在（完全是一种“无意识记”而产生的一种感觉） 。
你已经有了每天都很害怕的感觉或者情绪 ， 那就说明一些持久性的跟你日常生活当中的琐碎事儿的发生是很不相称的 ， 也就是你平时在日常生活当中所遇到的一些烦心的事情 ， 你给放大了 ， 甚至是无限度的放大 ， 这是因为让你产生这种害怕心理的焦虑情绪的内容 ， 完全是你日常生活当中环境中的变动 ， 其没有真实性更是没有害怕目的中心主题 ， 更谈不上明确的社会倾向 ， 这就是你自己也想不通的 ， 整天害怕？到底在怕什么？说的再明白一点 ， 你这种害怕完全是由于环境牵着你的鼻子走的焦虑情绪 。
似乎感觉你这种害怕跟你生活当中所产生的烦恼有一定的关系 ， 其实并不是这样 ， 恰恰相反 ， 因为烦恼与焦虑是不同的 ， 也可以说有本质上的区别一枚烦恼主要是对过去的事情后悔和对现状的不满而焦虑 ， 几乎完全是对未来的可能性的害怕或恐惧 ， 你所产生的天天害怕 ， 无非就是时刻在等待着某种不好的事情或不幸的事情的到来 ， 甚至你会想到不论什么事情的发生 ， 可能都会出现最坏的结果 ， 所以也可以说你现在的这种害怕也是一种“预知性焦虑”情绪 。
怎么办？不要再去积累那些情绪上的记忆 ， 也就是不要做太多的回忆 ， 尤其那些“无意识记”所形成的潜意识问题事件或事情的积累 ， 把关注度放到现实的生活当中所发生的事情 ， 尤其是工作、生活上的问题 ， 现实发生 ， 及时解决 ， 也就是说要办好和解决好眼前的事情 ， 也就是不论是在工作、学习、生活当中 ， 即此时、此地、此景发生的问题 ， 把这些问题解决好 ， 让自己满意 ， 全神关注你当时所有的事情 ， 对未来所发生的事情不做任何预期性 ， 特别是有目的性的期盼 。
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