文章插图
中医讲 。肝主疏泄 。肝气一通 。百脉皆通 。通肝经 。重在一个推字 。睡觉前 。多推推肝经 。有助于肝脏健康 。先左脚后右脚 。从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推 。用点力气 。让它有酸痛的感觉 。每只脚各五十遍 。
文章插图
然后 。坐下 。先把左腿弯曲 。膝盖放平 。让双手掌交叠按在左大腿根部内侧 。稍用力向前推到膝盖 。先左后右 。各五十遍 。
文章插图
最后 。让双手握拳 。屈肘 。肘关节用点力把肋部夹紧 。然后做手臂伸直弯曲的动作 。使大臂反复地在肋部充分摩擦 。直至发热 。
5、多食绿 。滋养肝脏
绿色入肝 。多吃绿色食物 。有利于肝气的循环和代谢 。促进肝脏排毒 。还能够消除疲劳、舒缓肝郁 。
西兰花 。富含萝卜硫素 。可增强肝脏的解毒能力 。
芦笋 。具有解酒护肝的作用 。保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
芥菜 。是解毒清肝的最佳食物之一 。茼蒿 。可行肝气 。消食开胃 。通便利腑 。
文章插图
6、疏解情绪 。解肝郁
疏解情绪 。给肝脏减负担 。
肝脏 。喜条达 。恶抑郁 。注意调节情绪 。减少肝脏压力 。疏解情绪 。可以适当听听音乐 。或者与好友谈谈心 。散散步 。
晚饭后 。散散步 。有助于“散心” 。疏解心理压力 。有助于消除不良的情绪 。帮助减轻肝脏的负担 。
文章插图
7、少喝酒
不论是酒精 。还是其代谢产物 。对于肝脏都具有一定的毒性 。
大量喝酒 。容易损害肝脏机能 。诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化 。甚至肝癌 。
因此 。保护肝脏健康 。要注意少喝酒 。不可贪杯 。滴酒不沾才是最好 。
文章插图
8、不熬夜
晚上11点后 。是肝脏自我修复的关键时期 。
晚睡熬夜 。会让肝脏疲惫不堪 。导致肝毒堆积 。肝火过旺 。肝血不足等 。
因此 。要保证晚上十一点前 。进入睡眠状态 。每晚保证睡够7小时 。
文章插图
图片来源网络 。如有侵权 。麻烦联系删除 。谢谢！
推荐阅读
- 纱布口罩佩戴方法
- 银首饰氧化发黑怎么办？
- 纱布口罩可以重复使用不
- mate9如何？
- 银发黑怎么处理？
- 纱布口罩使用多久更换
- 6+128G的华为mate9有没有必要换成小米9呢？
- 银器变黑怎么清洗？
- N90口罩的正确摘法