【跑步机减肥的最佳速度】男子跑步速度控制在8到10公里/小时 ， 女子跑步速度控制在6到8公里/小时 。
减肥的运动强度保持在最大运动强度的75%左右是最佳的燃脂强度 。能让人坚持下去 。而且还有利于脂肪燃烧 。强度通常由运动心率控制 。运动心率最好保持在115-130之间 。低于115 ， 摄氧量不足 ， 燃脂效果差 。130以上 ， 容易觉得累 ， 难以坚持 。
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