3岁宝宝食谱 ， 简单易做 ， 营养丰富 ， 好吃不上火！一起来看看吧！这道菜的做法非常简单 ， 只需要准备一些食材就可以了 ， 不需要复杂的烹饪 *** ， 也不需要花费太多的时间 ， 就能做出美味的菜肴 。喜欢的朋友快来试试吧！我们一起来看看具体的做法吧！首先我们需要准备的食材有：鸡蛋2个 ， 胡萝卜半根 ， 香菇3朵 ， 青椒1个 ， 生抽1勺 ， 蚝油1勺 ， 淀粉1勺 ， 食用油适量 。
一、三岁小孩的饭怎么做？优质答案1：
三岁的孩子正处于生长发育的重要阶段 ， 同时孩子的大脑皮层功能也在逐步的完善 ， 语言表达能力也在开始发展 ， 因此一定要在孩子的饮食上做好调整 ， 这样才能够保证孩子身体所需的营养 ， 那么三岁孩子的健康食谱有哪些呢!
第一 ， 素食早餐三明治 ， 这种三明治 *** 比较容易做 ， 只要需要土司四片生菜两片奶酪两片鸡蛋一个 ， 同时把鸡蛋放入砂锅中 ， 倒入水大火煮开后 ， 再自然冷却 ， 然后将生菜洗干净 ， 把煮好的鸡蛋切成薄片 ， 放在面包上 ， 加在一起就可以了 。
第二 ， 雪花黄鱼羹 ， 我们只要黄花鱼一条鸡蛋两个 ， 韭王三十克 ， 姜片五克 ， 同时准备一些麻油和鸡汤 。首先我们需要将黄花鱼泡洗干净 ， 同时将蛋白取出搅拌均匀 ， 把韭菜切成细粒 ， 其实把姜片放在黄花鱼身上 ， 然后放入猛火蒸五分钟 ， 取出再把肉拆下来 ， 最后将鸡汤姜片放入 ， 最后将鸡汤姜片煮开 ， 将鱼肉以及调料全部放入 ， 湿生粉打芡后 ， 再倒入蛋白 ， 最后放入韭王和麻油就可以吃了 。
第三 ， 丝瓜虾皮猪肝汤 ， 这种做法很简单 ， 只要丝瓜、虾皮、猪肝、葱花、姜丝、食油 ， 这是我们需要准备的原料 ， 然后将丝瓜去棱洗净切成段 ， 虾皮用水浸泡 ， 将姜丝葱花放入油锅炒香后 ， 再放入猪肝最后倒入虾皮和适量的清水 ， 煮沸后再投入丝瓜炖煮到三五分钟就可以吃了 。
第四 ， 山药红枣粥 ， 我们除了要做好菜以外 ， 也要帮孩子煲一些有营养的粥 ， 红枣山药 ， 粳米 ， 都可以帮助孩子补虚益气健脾胃 ， 只要将红枣用温水泡软洗干净 ， 倒入粳米中 ， 山药去皮 ， 将红枣粳米山药放在一起煮熟就可以了 。
只要家长能够将这些方式记住 ， 并且运用在孩子日常的饮食中 ， 就可以补充孩子身体所需的一些营养 ， 也可以调节孩子的口味儿 ， 帮孩子养成良好的饮食习惯 ， 同时让孩子多晒晒太阳 ， 有利于身体对营养的吸收
优质答案2：
3岁宝宝食谱举例：上午7时第1餐 ， 牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个 ， 约45g ， 维生素AD制剂软胶囊1粒 。
上午9时第2餐 ， 苹果1个 ， 约100g 。中午12时第3餐 ， 软饭1碗 ， 米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g 。下午3时第4餐 ， 豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片 ， 约20g 。
下午6时第5餐 ， 挂面1碗 ， 约30g ， 碎鱼30g、番茄30g、油8g 。
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