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日过千言必伤元气,是这样吗？( 二 )

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2、不要在健身房健身
当然 。这里指的是空气流动性不好的健身房 。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素 。而你在运动状态下 。最易吸收进这些废气和毒素 。不仅起不到健身作用 。反而让身体遭殃 。所以 。要么选择空气流动性良好的健身房 。要么干脆在户外运动 。尤其是绿植茂盛的公园 。那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地 。
3、限量喝水
每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统 。你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量 。1小时内喝水超过1000毫升 。会导致低钠血症 。
4、别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神 。否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤 。心悸、心慌就是严重的症状表现 。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟 。否则不仅对身体的伤害是翻倍的 。咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!
5、中午也要刷牙
如果你能够做到每日早晚都刷牙 。这是个好习惯 。但是在睡觉的时候 。你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60% 。那也就是说 。白天的时候你也是需要做好口腔护理工作的 。中午也需要刷牙 。但是不建议吃完饭立马刷 。而是在饭后半个小时后刷 。这样可以防止损伤牙釉质 。尤其是吃完薯条或薯片后 。更要注意刷牙护理 。
三、如何快速恢复身体的元气
1、少看电视、少上网： 看电视、上网的时候全神贯注 。消耗脑力体力精力 。我们有这种体会 。连续上网两个小时比看书四个小时都累 。为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的 。很容易对眼睛造成疲劳感 。肝肾同源 。肝开窍于目 。长期上网的人黑眼圈 。眼睛干涩 。而且精力不能集中 。这都造成了精力的亏乏 。
因此建议网友：工作一段时间 。关掉电脑 。到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳 。对健康的恢复很有帮助的
2、每天散步一小时 。每天走路一小时 。因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经 。尤其是走太极步 。对这两条经络的锻炼效果非常好 。相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领 。实在不行 。就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路 。拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经 。有道是：“白练不如一走” 。著名肾病专家治疗肾病时就主张病人 应当每天走路一小时活动肾经膀胱经 。
3、补精粥;黑豆、芡实、板栗、山药各等分 放在一起煮的粥 。同时吃黑芝麻盐补精的食品之一 黑芝麻。药物补精 中医看病讲究辨证论治 。同样是伤精 。每个人类型也不完全相同 。有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热…… 。所以用方可能不一样 。
四、女人吃什么可以大补元气
生活在节奏紧张的现代社会 。没有熬过夜的人是幸运的人 。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱 。对视力、肠胃及睡眠都造成影响 。那么 。经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人 。在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉采访人员 。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果 。维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成 。能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 。防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物 。以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。此外 。还应适当补充热量 。吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗 。但千万不要大鱼大肉地猛吃 。李长平大夫认为 。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品 。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油 。而胆固醇的含量很低 。对恢复体能有特殊的功效 。
除了在饮食上下功夫 。熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 。就应做一会儿体操或到户外活动一下 。由于熬夜会占去正常睡眠的时间 。因此在补充睡眠上不妨见机行事 。如下班回家时 。在车上闭目养神片刻 。或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等 。可恢复体力 。使精神振作 。
熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多 。再者 。熬夜势必带来体力和热能的消耗 。而葡萄糖是转变热能的“高手” 。简而言之 。熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖 。
因此熬夜就必须及时地补充这3样东西 。吃什么最适宜呢?熬夜时的宵夜 。要避免脂肪类食物 。因为脂肪消化吸收的时间太长 。难以起到立竿见影的效果 。所以 。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主 。辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物 。常熬夜时 。白天也同样要加强营养 。尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质 。打好身体的基础 。以弥补熬夜带来的损害

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