南怀瑾南禅七日21集南怀瑾南禅七日 _经验知识

南怀瑾南禅七日游》是2009年中国华侨出版社出版的图书，作者是南怀瑾。本书主要介绍了南怀瑾先生的生平事迹，包括他的学术思想、人生经历、著述成就等等内容，旨在帮助读者了解这位中国近代史上一位杰出的思想家、教育家、文学家。
一：南怀瑾南禅七日视频全集南怀瑾大士还精补脑的视频叫什么名字,谢谢 ...回答南禅七日第七集还是第八集,记得是7-10集...(南怀瑾老师传授 - 朱穗生整理) 有一个 *** 非常...二：南怀瑾南禅七日佛弟子网盘腿坐对膝盖的作用，非常明显的分成两派。

一派认为盘腿坐对膝盖不好，时间长了会形成x型腿o型腿，会磨损半月板，对膝关节有损伤。
另一派就认为盘腿坐对膝盖很好，可以纠正各种不良腿型，保养膝盖。
很显然这是两种差距非常大的观点，大到不可调和，有你无我的地步。而且似乎每一派都有实例为证。

文章插图

客观的说，盘腿一段时间对膝盖的影响到底是有害还是有益呢？
答案很简单，做对了就有益，做错了就有害。
那正确的盘腿到底应该是什么样的呢？
想到盘腿我们就默认是双盘。其实盘腿分散盘、单盘和双盘。
散盘：随意的双小腿交叉，下图

单盘：一条腿盘起来。下图

双盘：双腿盘起来。下图

练习者在盘腿时应该选择哪一种盘法，主要是由髋关节的外旋能力决定。
如果你髋关节紧，外旋能力受限，以你的身体只能单盘，你却偏要选择双盘。时间久了，有伤害是正常的。
就像一个孩子只能提得动10公斤的重物，你偏要让他提30公斤，时间一长，伤害是在所难免的。
可能很多人要问，髋关节能力不够，为什么受伤害的是膝关节呢？大腿骨一头是髋关节，一头是膝关节。我们常说胳膊扭不过大腿，在这两个关节上就是膝关节拗不过髋关节。打一个比方，你打不过人家爸爸，你就找人家孩子撒气一样的道理。
在髋关节外旋能力不足的情况下，如果主人硬搬双腿去盘双盘，由于搬不动髋关节，膝关节就会做出妥协，以挤压磨损膝关节的代价满足你硬盘双盘的欲望。
下??图

上面小图，当大腿骨一头的髋关节没有外旋或者说外旋的不够时，大腿骨另一边的膝关节，手指的位置就会发生挤压产生疼痛，时间长了就会磨损内侧半月板，
下面小图，当髋关节外旋时，膝关节处在完全没有压迫，很放松的状态，自然不会对膝关节造成伤害。