猪脚
猪蹄富含胶原蛋白 。但脂肪含量低于脂肪 。营养丰富 。猪蹄中的胶原蛋白也能促进头发和指甲的生长 。它能保持皮肤娇嫩 。可以改善全身的微循环 。
猪皮
猪皮也是一种富含胶原蛋白的食物 。而且热度不高 。烹饪方法也比较简单 。味道很好 。它对滋养我们的皮肤有好处 。
海鱼/咸水鱼
鱼类中胶原蛋白的结构与我们人体最接近 。所以吸收率是最好的 。鱼的胶原蛋白主要来源于深海鱼的软骨 。平时可以多吃鱼补充胶原蛋白 。
【吃什么能补充胶原蛋白】
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