增强人体免疫能力的保健品什么最好？ _经验知识

免疫力可以通过药品或者保健品来提高免疫力吗？
这是一个非常实际而富有挑战性的问题。在现代医学研究里。的确存在免疫衰老这种说法。免疫衰老是指免疫系统会随着年龄的增加而发生变化。这种变化的结果就是老年人患感染、恶性肿瘤及自身免疫性疾病的风险相较于年轻人有所增加。
有数据显示。在65岁及65岁以上的人群中。肺炎、流感感染和癌症发生概率显著增加。免疫功能降低也可能是原因之一。但是我们也不能忽视诸如营养不良、共存疾病（如糖尿病、慢性阻塞性肺疾病）等相关因素的影响。
目前医学界的主流观点认为。充足的营养是健康老化的基础。营养不良与免疫缺陷有关。目前尚无有说服力的证据显示某种药物或者保健品可以对抗正常的免疫衰老。
看来。老年人想要有一个比较好的免疫力。首先要保证有一定的营养基础。简单来说。就是要吃得好！特别是那些存在营养不良情况的老年人。需要积极的改善。对于免疫力而言。每天吃好三顿饭远比吃喝那些故弄玄虚的保健品更有意义。

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老年人的“免疫力”如何“提高”？
为了实现长寿的目标。并且过着有质量的生活。正如上文所说。充足的营养对于优化免疫功能来说是必需的。除此以外。我们还能做些什么呢？
营养补充剂
虽然维生素（A、D、E、B6、B12、叶酸和C）与微量元素（硒、锌、铜和铁）为正常免疫功能所必需。但是目前没有研究显示维生素或矿物质补充剂能提高免疫功能。不过。老年人群中维生素D、维生素B12等特定营养素缺乏的比例较高。建议按照每日推荐量摄入。
体育锻炼
有一些证据表明。长期、有规律的、中等强度的锻炼可改善部分老年人免疫功能。比如规律的有氧运动能增强对流感疫苗接种的免疫应答。老年人可以根据自身的身体情况选择合理的运动并长期坚持。
疫苗接种
对于65岁以上的健康老年人。应常规进行疫苗接种。预防破伤风、白喉、百日咳、带状疱疹、流感和肺炎球菌感染。
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文|上海长海医院陈舟
其他观点：
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人体的免疫强弱与许多因素有关系。比如说饮食获得的营养是否充足和均衡。是否有良好的生活作息习惯。是否有适当的运动和锻炼。是否缺乏某些人体必需的微量元素等等。
吃保健品可能会提供某些人体的必须营养物质。但是没有良好的生活和作息习惯。没有经常进行体育锻炼。经常熬夜。三餐不规律。饮食不均衡。再吃保健品也是不行的。
有的免疫力也需要经过接种疫苗来获得。比如常见的乙肝疫苗。卡介苗等。

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人体的免疫系统是一个很复杂的系统。包括很多的器官和免疫细胞以及免疫活性物质。
免疫器官：骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾、胸腺；
免疫细胞：淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板；
免疫活性物质：抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子。

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从上述中免疫系统的组成。我们就知道如何增强免疫力了。
1. 保护免疫器官不受侵害；
不良的生活和饮食习惯。如熬夜。酗酒。吸烟。喜欢吃油腻。辛辣。油炸。重口味食物。喜欢喝碳酸饮料。果汁等。都会对免疫器官造成伤害。
此外。有些药物也会损害这些免疫器官。要权衡利弊再使用。

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2. 提高免疫细胞的数量；
这个我从药物角度来讲。有很多的升高白细胞（白细胞包括粒细胞、单核细胞和淋巴细胞）的药物。如补白颗粒。地榆升白片。复方皂矾片。甘露聚糖肽胶囊。肌苷胶囊。健血颗粒。鲨肝醇片等。维生素B4也可以用于防治各种原因引起的白细胞减少症。急性粒细胞减少症。
这些药物可以升高机体白细胞数量。提高免疫力。