有哪些能让免疫力提高的好习惯？( 二 ) _经验知识

②保证充足睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。每天保证充足的睡眠时间。一般晚上睡七小时左右。中午睡半小时左右即可。经常熬夜非常伤身体。这可不是说着玩的。睡眠好能有助恢复人体免疫力。

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③多喝水：早上起床之后喝一杯水。饭前喝一杯水。睡前一杯水。这些都是必不可少的。切记不要用碳酸饮料代替。白开水才是最健康的。
④多吃些新鲜蔬菜和水果：蔬菜及水果含各种对人体有益的物质。各种蔬菜和水果都要吃。不要说什么不喜欢吃。蔬菜水果中富含的维生素和矿物质都是免疫系统正常发挥作用不可或缺的营养素。如维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等。实在很懒的人。起码每天吃个苹果也是有益身体健康的。或适当通过些维生素片补充也是可以的。
⑤多喝牛奶或者酸奶：奶制品不仅能补钙。还能强身。现在我都是坚持每天喝杯纯牛奶。再加一瓶酸奶。一个月后你会发现体质真的有在变好。

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⑥摄入足够的蛋白质：要知道。咱免疫系统的“军营”都是要靠蛋白质来构建的。摄入充足而优质的蛋白质才能维护免疫系统正常地新陈代谢和功能。可以适当多吃肉类。以及牛奶。黄豆、大青豆和黑豆等。如果平时摄入不足的。可以考虑吃些蛋白粉。我也是被刘涛种草的一款汤臣倍健蛋白粉。主要是增强免疫力的。尤其是对体质虚弱的人特别合适。每天大概一勺就可以。我个人是比较喜欢在牛奶、酸奶中加入的。吃起来比较方便。

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⑦不要滥用抗生素：不要随便服用抗生素！重要的事情说三遍！一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性。导致更严重的感染。降低人体的免疫力。
⑧保持乐观情绪：情绪悲观或者压力过大时。也会导致对人体免疫系统低下。容易受到感冒或其它疾病的侵袭。所以。一定要懂得释放压力。我心情不好时会选择看些搞笑的综艺节目。或是吃些好吃的。当然。还是要根据自己的喜好适当缓解情绪。
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