首先要明白 。不良的习惯是一剂毒药 。而你恰恰就是那个中毒很深的人 。免疫力差说明体质差 。体质差说明营养不良加缺少锻炼 。外卖的饮食基本是高热量加少营养 。但这都不是最重要的 问题 。最重要的是你缺乏活着的感觉 。是在规律的随意消磨人生 。
不破不立 。你首先需要明白自己在干啥 。要做啥 。做过啥 。还要做啥 。这大概就是所谓今天 。明天 。后天的提法 。简单说你要给自己确立一个目标 。说锻炼身体的吧 。千里之行 。始于足下 。就从走路开始吧 。破就是要你改掉宅的习惯 。下班了你的时间自由可以活动 。如果上班地点不是很远建议步行 。吃完饭后可以培养一种锻炼的活动 。最好是群体性的这样你不感到孤独 。习惯容易养成 。比如广场舞 。或者踢毽子啥的 。千万不要轻视这些活动 。由浅入深 。容易上手培养自己的兴趣 。与其他人建立友谊 。我敢说只要你 坚持两周 。你就会喜欢上这个活动和朋友 。不由自主的主动去 玩 。每天出点汗 。坚持两三个月 。体质自然好了 。而且你肯定还有别的收获 。千万不要以为自己是白领就轻视其他的朋友 。这是你融入这个活动的前提 。
因为经常的活动 。你经常感觉到气候的变化 。适应了冷暖的季节交替 。自然不会伤风感冒了 。至于饮食 。这就是我说的收获之一 。因为你感觉到 。锻炼的好处 。自然有了食欲 。在锻炼加深后 。活动量大了 。胃口自然就好了 。也不会再满足于外卖了 。建议你还是自己动手做饭 。那是另外一种乐趣 。可以体会到”治大国如烹小鲜”的感觉 。那 。你就是神仙了 。哈哈 。还满意吗？各位看官觉得呢？
其他观点：
有助于提高人体免疫力的习惯有：
1、体育锻炼 。坚持科学运动可以增强体质 。提高身体免疫力 。每天可以选择自己感兴趣的运动 。如跳舞、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等 。运动强度达到中等运动强度 。即运动时心率为最大心率（220-年龄）的60%-70% 。运动时主观感觉是 。稍感乏力 。微微出汗 。微微气喘 。可以与人自由交谈 。不宜进行过于剧烈的运动 。剧烈运动可能会导致免疫力降低 。
2、饮食种类多样化 。保证营养均衡 。每天所吃的食物种类有谷薯类、蔬菜、水果、肉类、豆制品、鸡蛋、牛奶等 。一天所吃的食物12种以上 。一周25种以上 。饮食清淡 。少油少盐 。少吃或不吃高热量、高盐的食物 。如油炸食品、烧烤食物、腌制食品（如榨菜、泡菜、咸鱼、咸蛋）等 。蔬菜水果含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质 。有助于增强免疫力 。每天要吃够一斤蔬菜 。
3、经常熬夜会降低身体免疫力 。所以要养成早睡早起的习惯 。晚上11点前要入睡 。每天睡眠时间七八个小时 。
4、长期吸烟、饮酒 。对身体有害 。会降低身体免疫力 。因此要戒烟、限制饮酒 。
5、心理压力大 。长期紧张、焦虑、抑郁等会导致免疫力降低 。而生活态度积极乐观的人有更强的免疫力 。多参加体育运动 。多结交朋友 。多参加社交活动 。读书、听音乐、画画、郊游 。丰富自己的娱乐生活 。可以调节心情 。以良好的心态迎接每一天的生活 。
其他观点：
很多上班族的因为生活饮食习惯不规律 。长期久坐等原因 。身体处于亚健康状态 。在《中国城市白领健康状况白皮书》中就显示 。中国城市的白领亚健康比例高达76% 。而真正意义上的健康人比例不足3% 。
很多白领虽然看似生活品质在不断地提高 。但身体抵抗力却在不断地下降 。一受凉就感冒 。一吹风就咳嗽等等 。对于流感更是毫无招架之力 。
那么 。怎么才能判断自己的免疫力是否低下呢？我们先来看看自己是否有以下这些症状 。
①经常感到疲劳 。工作经常提不起劲 。
②天气稍微变冷、变凉就容易感冒 。而且感冒后 。要过很久才康复 。
③肠胃变得娇气 。同样的饭菜 。别人吃没事 。你却上吐下泻 。
④受伤后伤口容易感染 。而且要拖许久才能好 。
如果出现2条以上的症状 。就说明你是免疫力低下一族了 。
文章插图
关于如何通过日常的一些习惯来改善免疫力低下的情况 。这些方法应该能帮到你 。
①早起半小时运动：晨练是最佳的养生方式 。建议以散步、慢跑等强度较小的方式 。虽然早起很困难 。但获益却是良多 。如果真的难以早起 。睡眠不足的情况下 。也可以选择晚饭后半个小时锻炼身体 。再忙也要坚持哦 。为了健康的体魄 。
推荐阅读
- 不同快递公司在同一地区的快递费用的标准都一样吗？为什么？
- 哪种消毒液可以喷衣物上
- 抵抗新冠肺炎,吃哪些食物可以增强体质免疫力？
- 消毒液喷在衣服上怎么消除
- 《神奇宝贝》中最强准神是哪只？
- 大家可以推荐一下可以提高免疫力的食物吗,是奶粉的话更好？
- 绿豆汤怎么做好吃
- 口袋妖怪金银里面班吉拉是神兽吗？
- 增强人体免疫能力的保健品什么最好？