泌尿系结石包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石等 ， 发作时主要有腰腹部剧痛 ， 呕吐、恶心等症状 。为了预防泌尿结石 ， 减少结石疼痛的发作 ， 应该多饮水 ， 少吃含盐、含糖、含钙高的食品 ， 同时还要多运动 。
如果饮水过少 ， 会使尿液过度浓缩 ， 尿盐沉淀 ， 增加结石形成的机会 。而多饮水 ， 会使尿量增加 ， 能冲刷、清洁尿路 ， 在有尿路感染的情况下 ， 多饮水还能加强引流 ， 有利于对感染的控制 ， 降低感染结石的生成 。因此 ， 夏季应注意多饮水 ， 至少保证保证每天饮水1-2斤 。
另外 ， 口渴时也最好不要过饮啤酒和其它硬度过高的的饮料 。同时 ， 不要长时间待在空调房 ， 以免空气干燥 ， 使身体丧失大量水分 。经常在高温环境下工作的人们更应注意增加饮水量 ， 以补偿大量出汗所丢失的水分 。要养成饮水习惯 ， 主动多饮水 ， 不要等渴了再喝水 。
饮食上 ， 少吃动物内脏 ， 菠菜、豆腐 ， 辣椒、果仁、咸鱼、咸肉、盐制品 。另外 ， 要多吃低钙饮食 ， 少吃乳制品 ， 因乳制品中含钙质较多 。少吃糖 ， 因为吃糖后尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加 ， 也会增加结石形成的机会 。
最后 ， 预防泌尿结石 ， 还要注意多运动 ， 长期不活动 ， 可增加尿沉淀机会而形成结石 。
(八)预防“四少一多法”：
一多：多饮水、不憋尿每日饮水量要在3000~3500ml ， 饮水要分多次 ， 并在全天中平均分配 。
一少：少喝啤酒 。酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质 ， 他们相互作用 ， 可使人体内的尿酸增加 ， 成为形成肾结石的重要诱因 。
二少：少吃肉类、动物内脏 。因为肉类代谢产生尿酸 ， 动物内脏是高嘌呤食物 ， 分解代谢也会产生高血尿酸 ， 而尿酸是形成结石的主要成分 。
三少：少吃盐 太咸的饮食会加重肾脏负担 ， 而盐和钙在体内具有协同作用 ， 且会干扰防治肾结石药物的代谢过程 ， 食盐每天的摄入量应小于5克 。
四少：少吃糖 食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加 ， 尿酸度增加可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀 ， 促使结石的形成 。
预防肾结石复发的 *** ：
肾结石有若干种类 ， 一旦医师确认你的结石种类 ， 改变生活习惯可以预防和减少结石的生长和发病 。下列食物有助于减少复发的机会 。
多喝水
不论你的结石属于哪一类 ， 最重要的预防之道是提高水分的摄取量 。水能稀释尿液 ， 并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石 。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液 ， 就算足够 。如果你一整天都在烈日下工作 ， 你需要喝2加仑的水 。
到底得喝多少水
一说到肾结石的防治 ， 很多医生都会建议患者多饮水 ， 多运动;那么防治肾结石 ， 每天到底得喝多少水才够呢?这是很多人都在关心的问题 。在此 ， 结石病专家为您解答这个问题 ， 防治肾结石 ， 每天到底需要喝多少水 。
在生命活动过程中 ， 人体时时会产生这样那样的废物 ， 这些废物必须不断地从体内排出 ， 人体废物的主要排泄器官由肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成 。肾脏除了担任“排污”任务外 ， 还负责有益物质的吸收工作 。肾脏每时每刻都有大量的血液流过 ， 由肾小球负责“过滤” ， 污物和杂质由它滤出来 ， “合格”的血液则重新流回体内去 。正常人每天流经肾脏过滤的液体有1800毫升左右 ， 可排出的尿液大约为1000～2000毫升 。肾脏因为要接触体内各种各样的物质 ， 因而有可能患病 ， 尤以肾炎和肾结石为多 。
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