减肥
【平板支撑的好处有哪些】虽然平板支撑的消耗小 。但是很累人 。经常做可以很好的锻炼人体的核心肌肉群 。加快新陈代谢速度 。有很好的快速燃烧脂肪的效果 。从而起到一定的瘦身效果 。
锻炼腹部肌肉
人体腹部在进行平板支撑运动时需要承受较大的力 。可以帮助人锻炼腹横肌的收缩力 。增强腹部内压，有效锻炼腹肌 。有助于练腹部马甲线 。
塑造完美身材
做平板支撑的时候 。要求人体的头、肩、臀、踝在同一水平线上 。这样可以减轻腰椎和颈椎的压力 。从而改善脊柱的歪斜 。具有一定塑造身体曲线的作用 。
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