我家常吃低脂低盐低糖的美味菜品,能减肥吗？ _经验知识

能提出这三点的。我想是对健康对生活非常热爱的人。我们国家现在是真的面临着一个难题。人民的生活水平提高了。吃好了穿好了可是一些常见病。居高不下。我们都熟悉的肥胖症所带来的一系列影响健康的疾病。高血压高血脂。糖尿病。尿毒症。脑血栓。冠心病。心肌梗塞。这些病夺走的生命。是所有疾病百分六十。以前都怕癌症艾滋病各种疑难杂症。有上百种不同疾病也就占比百分四十。就单单一种营养过剩。营养不均衡的肥胖症。要了那么多生命。我是一名专职厨师日常对食物来源要有所了解。供货渠道要清晰。做到禽畜肉类果蔬新鲜无残留。营养不缺失。对做菜也都是以清淡为主。从不推存高脂肪的食物如。红烧肉。回锅肉。蒜泥白肉。吃的是很过瘾能不能被我们完全消化吸收是个问题。因为我们是吃的多运动的少剩下了的脂肪就堆积在体内。日积月累就无形变有形。开始亚健康。头晕乏力没有精神。易出汗怎么吃都感觉营养跟不上。其实多已经。吃多了吃的不均衡。好大鱼大肉果蔬不吃。有的更喜欢动物内脏猪脚鱿鱼鸡蛋这类食物。营养高蛋白质。矿物质含量丰富钙铁锌硒维生素B全面。可是这类食物高含胆固醇是以上疾病源头。在日常生活中尽量少吃。为了健康少被病痛困扰要追崇少油少盐少糖含糖饮料也要少喝。

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其他观点：
据悉。我们身边超重的中国人已达到两亿！
俗话说减肥三分靠动七分靠吃。
时下年轻人热衷购买低脂肪、低碳水的食品减肥。中老年人则注重食用低糖、低盐的产品。不过这样的低饮食法。真的有益身体？市面上所谓低脂、低盐、低糖的「健康食物」。真的健康？
其实。猫腻特别多……
低脂肪饮食：长胖的风险可能更高
什么是低脂饮食？简单来说就是不吃含有脂肪的食品。如肉类、蛋类、奶类。只吃蔬菜、水果、米饭或其他低脂肪产品。
人们总是认为要想减少体内脂肪。少吃甚至不吃含有脂肪的食物就可以了。事实上。减肥要控制的不只是脂肪的摄入量。而是要控制摄入热量与消耗热量之间的关系。
当我们一天热量消耗要大于摄入量时。那么这一天。我们的体重才不会增加。起到减肥的作用。

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而脂肪并不是热量的唯一来源。像蛋白质和糖类也是热量的来源。
【我家常吃低脂低盐低糖的美味菜品,能减肥吗？】大部分低脂产品为了减少脂肪含量。会人为地增加其他物质的含量。因为很多食品中的脂肪除去后。它的味道和口感都会变差。为了产品的畅销。商家都会添加一些脂肪替代品。这些脂肪替代品的本质是糖或蛋白质。所以在一定程度上。低脂食品并不是低热量食品。
例如：商家经常宣称的0脂肪乳酸菌
虽然它没脂肪。但糖超级多啊！
某 0 脂肪的乳酸菌饮料（330 毫升一瓶）

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这一瓶下肚。轻松喝下去近 50 克糖。越喝越胖！至于那些「好几百亿的活性乳酸菌」……乳酸菌想要保持活性。最好在 4～6 ℃ 的低温下冷藏。
但有些超市、商铺。为了降低成本。会将活性乳酸菌饮料常温放置。活性乳酸菌很难存活下来。如果你买到的是这样的乳酸菌饮料。那可能就是一瓶酸甜的糖水。饭后来一瓶促消化？相当于又吃了一碗大米饭。
不仅会有越吃越肥的风险。只遵循低脂肪饮食还会因为食物营养单一。缺乏肉类。蛋类。奶类大量含有的营养素和矿物质。如铁。锌。钙。铜。维生素b2 。肌氨酸等。造成视力降低、极度不耐寒、骨质疏松、易出血。不易止血、精神差。注意力不集中等伤害。甚至会发展成暴食症或神经性贪食症等疾病。
低碳水饮食：未知风险的饮食法
眼下最流行的减肥法几乎都属于低碳水饮食法。这一由美国医学博士阿特金斯创造出来的减肥法。几乎是与上文提到的低脂饮食唱反调。它提倡不吃米面主食不吃蔬菜水果。只吃肉、油。即高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食。