女生减肥到底是吃低脂、低卡还是低碳水的食物呢？( 二 ) _经验知识

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那饮食肯定是需要做适当的调整的。碳水、蛋白质、脂肪的一个比例搭配。肯定是需要根据自身的情况。包括减脂的目标去调整的。那因为碳水和蛋白质的产热量都是四大卡。而脂肪是九大卡。

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所以说。我们可能会适当减少脂肪的摄入来保证总热量不过多。那碳水化合物。会转化为糖原直接给身体功能。所以说我们也会适当的减少碳水化合物的摄入。那蛋白质的摄入量可能会相对来说提高。

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所以说。如果你不是像运动员比赛一样在特殊状况。那还是建议大家比较安稳地去逐步减少热量的摄入。根据身体具体的反映去适当调整。

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切记。千万不要。碳水和脂肪都吃得很少。这样其实反而悔会起到一个不好的效果。

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女生减肥到底是吃低脂、低卡还是低碳水的食物呢？( 二 )