【颈椎病的最好3种运动】
1、疾走或慢跑
散步或慢跑是一种全身参与的运动 。能有效调节肌肉收缩和放松 。锻炼脊柱关节和其他部位的平衡协调能力 。有助于颈椎病的恢复 。
2.骑自行车
正确骑自行车 。可以提高兴奋度和耐力 。提高颈部和背部的肌肉力量 。从而在一定程度上减轻颈部的压力 。可以缓解颈椎病人的疼痛等不适 。
3.游泳
游泳是一种锻炼肌肉和肺活量的运动 。好好锻炼一下颈部和背部的肌肉力量 。从而缓解颈椎体的应力和椎间盘的压迫 。有助于颈椎病的恢复 。
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