伴随着一场小雪的降落，我们也进入了立冬节气，在节气上来说，立冬是冬季的开始，对于南方人来说气温还不是很低，但是对于北方人来说，这几天实在是太冷了 。那么在立冬时节，女性养生要注意哪些细节呢?下面来看看女性冬季养生的注意事项!
女性冬季养生注意事项
1.防寒保暖
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖 。特别是呼吸道比较薄弱的人士，更要适时添加衣物做好保暖工作，建议外出时多加一条围巾 。
2.温热补益
食补在冬季调养中尤为重要，而在立冬，传统上进补应做到温热补益，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用 。
常见适合立冬时机食用的食品有：
①羊肉、鹌鹑等能为*提供充足热量和优质蛋白质的肉类;
②海带、紫菜等能促进甲状腺素分泌增强*御寒的含碘丰富的食物;
③芝麻、乳制品等能提高人御寒能力的富含蛋氨基酸的食物 。
3.调节精神
冬季日照时间短，天黑得也早，容易让人产生抑郁得情绪 。因此立冬时节养生，要注意调节情绪，让心情保持安静平和的状态 。
4.多做运动
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭 。
但冬天天气寒冷，应尽量选择日照充足的时间进行运动锻炼 。加上人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要，尽量不要做强度太高的运动 。运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。
女性的体质较弱，很多的女性在冬季时节容易出现手脚冰凉的情况，以上为大家介绍了女性冬季养生的注意事项，我们一定要加强日常的保健，健康的度过寒冷的冬季!
【女性冬季养生注意事项 防寒保暖】
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