10、胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品
优质回答3：补血补气最快的食物应该是红糖，红糖自古到今都是中国传统的养生滋补口 。
优质回答4：您好，很高兴回答您的问题 。
补血的食物主要是，植物性的当中补铁多的是芝麻酱、红豆、黑米、黑芝麻等，但是这种植物铁在我们体内很不容易吸收，所以还是建议大家多摄入动物铁，那么动物铁含量多的食物主要就是血制品以及红肉类的食物 。
3、补气血的食材有哪些呢？优质回答1：可以给身体补血的食品有哪些？可以给身体补血的食品有很多，不过也要注意一下，想要补血，是否是因为贫血的问题，那么是缺铁性的贫血还是巨幼红细胞贫血，不同的贫血与饮食有很大的关系，虽然都是因为饮食不均衡造成的，但是通常第二种贫血都是因为素食，是素食者最常见的疾病之一，但是调整的方式不能逼迫素食者吃动物性的食物，所以调整 *** 也不同 。
缺铁性贫血比较好解决，动物性食物中的铁为二价铁，更能够促进身体的吸收，补铁的效果也更好，尤其是动物肝脏，动物红肉等，都能起到很好的补铁的作用 。而对于植物性的食物，通常所富含的都是三价铁，需要在身体中还原为二价铁才能被身体吸收，因此吸收利用率较低，虽然很多食物性食物，尤其是菠菜中的铁含量比较丰富，但是吸收利用率较低，可以作为一种搭配，不过想要促进植物性食物中的铁的吸收，可以搭配富含维生素C较高的食物，维生素C可以帮助还原三价铁为二价铁，有助于铁的更好的吸收 。
那么对于巨幼红细胞贫血来说，主要是由于缺乏维生素B12和叶酸等营养物质造成的，叶酸还可以从植物性食物中获取一些，但是维生素B12几乎只在动物性的食物中，这也是为什么素食的人容易出现巨幼红细胞贫血的原因 。不过在平时的饮食中，有一类食物除外，可以多搭配一些，那就是发酵的豆制品，其中富含丰富的维生素B12，如：纳豆，豆豉，豆瓣酱甚至是酱油，但是后三者因为含盐量较高，建议可以用来调味的时候食用，在使用的同时，减少盐的摄入，这样可以作为一种调整 。但是如果不是素食者，只是不爱吃肉，建议可以用蔬菜与肉一起调配包饺子或者做饼，丸子等，增加摄入，以帮助更好的补血 。
优质回答2：现代社会，由于生活节奏的加快，加上人们对于自身的形体要求，导致有很多的患者出现身体亚健康的状态，因此在生活中，尤其是长期工作面对着计算机的女性来说，很容易会出现气血不足的情况，那么秋冬季节，想要补充气血，应该吃哪些食物呢？我是一名从事皮肤诊疗30年的皮肤科医生，希望我的回答，能够让你气色更好！
文章插图
常见的补充气血的食材有哪些？1、红枣
红枣含有多种氨基酸和营养素等，常见的有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素C以及钙类等 。红枣做法多样，而且红枣与燕麦一起使用效果更好 。不单单是可以补充气血，又能达到减肥目的 。
2、桂圆
不管是新鲜的桂圆还是干桂圆等哪种类型，都具有补益脾胃、改善气血和镇静神经等方面的作用 。因此经常吃桂圆可以改善气血不足情况，同时又可以对失眠健忘等表现有干预作用 。当然，在生理期也可以吃桂圆，有利于补充气血和缓解痛经等问题 。
3、阿胶
阿胶是生活中常见的补品之一，阿胶还是女性的最爱 。毕竟阿胶具有美容养颜的作用，同时也能治疗气血不足引起的各种疾病，还对皮肤有一定的改善作用不等 。同时，多吃阿胶还可能够预防血液循环不畅以及气血不足所引发的疾病等 。
推荐阅读
- 狂欢节的由来八国联军侵华战争 狂欢节的由来八国联军
- 男的戴素圈戒指是什么意思 素圈戒指是什么意思
- 个人能力评价，个人能力评价表模板
- 成都餐饮管理系统，成都市餐饮
- 南昌二中高中部怎么样 南昌二中高中部
- 糯米粉加酵母会发酵吗
- 藉的拼音和组词和部首和音序 藉的拼音和组词
- 湖南公安交警网，湖南公安交警总队网
- 香辣银鱼干——宣肺利水改善脾胃虚弱