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只要跑步的方式正确 ， 是不会造成小腿粗的现象的 。相反高强度的短跑会使小腿变粗 ， 而长距离慢跑反而不会使小腿变粗 ， 还有可能使小腿变细 。长跑运动员很少有小腿很粗的 。腿的肌肉纤维的围度增大 ， 从而使小腿变粗； 长距离跑属于有氧运动 。有氧运动、特别是长时间的有氧运动的供能特点是有氧分解糖元、葡萄糖和脂肪 。经常进行长距离跑 ， 可以消耗腿部的皮下脂肪和腿部肌纤维间的脂肪 ， 从而使腿围变细 。这也是为什么短跑运动员的腿很粗 ， 而长跑运动员的腿很细的主要原因 。
注意事项：
1、不要跑的太快
2、跑步的时候尽量采用小步子
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原因如下： 高强度的短跑属于无氧运动 ， 需要有较强的腿部力量 ， 反复练习可以使小
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