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生蚝的功效与作用女人营养 生蚝的功效

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生蚝的功效和作用 ， 你知道吗？下面就一起来看看吧！生蚝是一种营养价值非常高的食物 ， 含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等多种矿物质元中钙含量是牛奶的10倍 ， 是鸡蛋的3倍 ， 所以常吃生蚝对身体有很多好处 。那么 ， 生蚝怎么吃才好呢？一起来看看吧！生蚝怎么吃才好？？这3种吃法 ， 营养丰富 ， 味道鲜美！下面一起来看看吧！第一种：清蒸生蚝 。这种吃法最简单 ， 也是最受欢迎的吃法 。
一：生蚝的功效与作用生蚝的功效和作用
生蚝的功效和作用 ， 任何食物都有其特别的功效和作用 ， 性价比也是非常高的 ， 食疗是最健康也是最安全的方式 ， 接下来就由我带你了解关于生蚝的功效和作用都有哪些 。希望能够给大家带来帮助 。欢迎阅读分享！
生蚝的功效和作用11、补锌
生蚝是含锌较多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100mg) ， 也就是每天只吃2-3个 ， 就能提供人体一天所需的锌 ， 适宜缺锌的人群食用 。
2、益智健脑
生蚝所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素 。糖元是人体内能量的储备形式 ， 能提高人的体力和脑力的活动效率 。另外药理学试验研究表明 ， 运用生蚝壳增加体内的含锌量 ， 可提高机体的锌镉比值 ， 有利于改善和防治高血压 ， 起到护脑、健脑作用 。
3、提高性功能
生蚝体内含有大量制造 *** 所不可缺少的精氨酸、与微量元素亚铅 。精氨酸是制造 *** 的主要成分 ， 亚铅促进荷尔蒙的分泌 。所以 ， 食用生蚝可以提高性功能 ， 适宜性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病 。
4、滋补强壮
生蚝含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分 ， 对身体有滋补强壮作用 ， 常吃可以提高机体免疫力 。
5、强肝解毒
生蚝所含的糖元可以提高肝功能 ， 恢复疲劳 ， 增强体力 。而且其所含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌 ， 排除堆积在肝脏中的中性脂肪 ， 提高肝脏的解毒作用 。
6、稳定情绪
生蚝中所含的多种维生素与矿物质特别是硒可以调节神经、稳定情绪 。而且生蚝中的牛磺酸与肝糖元可以帮助机体恢复疲劳 。
7、强筋健骨
生蚝中钙含量接近牛奶 ， 铁含量为牛奶的21倍 ， 食后有助于骨骼、牙齿生长 。
8、滋容养颜
生蚝因为含有铁与铜 ， 对于女性特有的铁缺乏性贫血的治疗是最相当有效的 。另外 ， 生蚝含有的亚铅 ， 可以防止皮肤干燥 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 分解皮下黑色素 ， 产生白里透红的娇嫩皮肤 。
9、提高免疫
生蚝富含十分优良的蛋白质 ， 肝糖元、维生素与矿物质、含有多种氨基酸 ， 在这些氨基酸中富含可以合成抗酸化物质的谷胱甘肽的氨基酸（谷氨基酸、糖胶) 。食用生蚝后 ， 在人体内合成谷胱甘肽 ， 除去体内的活性酸素 ， 提高免疫力 。
10、吃生蚝的注意事项
忌
1、生蚝性寒 ， 体质虚而有寒者忌食用 。
2、急慢性皮肤病患者忌食；脾胃虚寒 ， 慢性腹泻便池者不宜多吃 。
孕
孕妇可以食用 。生蚝含丰富微量元素和糖元 ， 对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处 。

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