每天吃花生米会发胖吗晚上吃花生米会发胖吗 _经验知识

晚上吃花生米会导致身体吸收更多的能量，从而增加体重。如果晚上吃的花生米过多，总摄入的热量可能会超出消耗的热量，导致身体储存脂肪，从而发胖。此外，晚上吃花生米也容易引起胃肠不适和睡眠问题，影响身体健康。因此，不建议在晚上大量食用花生米。如果想吃一些坚果类食物，可以选择富含纤维、不易产生热量的食物，如杏仁和核桃等。
在我国，每年有近200万人死于脑卒中，平均每分钟四个人。脑卒中发生后或者当时死亡，或者落下偏瘫失语半身不遂等，家里如果有一个偏瘫病人，这个家基本上就属于半瘫痪状态。
预防脑卒中， *** 很多，今天咱们讲一讲吃花生和预防脑卒中之间的关系。
发表在《Stroke》杂志上的一项研究发现：在多吃花生与脑卒中、缺血性脑卒中和心血管疾病发病率降低有关联。

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研究人员用了大约15年时间，跟踪调查了74793名45岁到74岁的成年人。发现和不吃花生的人相比，每天吃4.3克花生的人，脑卒中发病率总共降低了16% 。
吃花生不光有一定的预防脑卒中的作用，十几年我国有研究发现，用少量花生替代一部分主食，有利于降低空腹血糖和餐后血糖，有利于预防糖尿病

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但是花生作为一种含油量高达48%的坚果，热量也高的怕人，一两花生半两油，所以吃花生在精不在多。
一般每天食用量不能超过十克。十克有多少呢？我做过实验，一般大粒花生一个一克，小粒花生两个一克，所以每天吃不超过十个大粒花生或者二十个小粒花生就可以了。
【每天吃花生米会发胖吗晚上吃花生米会发胖吗】花生煮着吃营养最好，也可以把花生粒放进微波炉加热吃。花生最好早上吃，或者作为加餐零食，最好不要晚上吃，容易发胖。