【平板支撑一天做多少合适】2-4分钟 。
平板支撑是一种静阻力运动 。对训练肌肉群的力量和自身的稳定性有很好的作用 。做平板支撑时时间最好控制在2-4分钟左右 。如果是第一次撑盘，时间要控制在30秒到1分钟以内 。然后慢慢增加 。
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